Ako žiť s chronickou úzkosťou a únava

Chronická úzkosť a únava zvyčajne začína v detstve a zhoršuje s vekom. Príčiny poruchy sa môže líšiť. To môže prísť z búrky, strach z tmy, obťažovanie a znásilnenie, strach zo sklamania rodičov, sledovanie horory, stratí strach z živočíchov, školský tyran, zneužívajúce rodič a tak ďalej. Vyvolanie také zážitky ako dospelí môžu priniesť na záplavu emócií, ktoré môže byť vysiľujúce ako pre trpiaceho, a ich rodinných príslušníkov. Príznaky môžu zahŕňať pocit napätia, obavy alebo hrôzu, podráždenosť, stres, nepokoj, neschopnosť sústrediť sa a byť neschopný dostať dostatočné množstvo spánku. Návod
Vzdelávať sami
1

Vzdelávajte sa o chronickej úzkosti a únavy porúch. Vzhľadom k tomu, že príznaky chronickej úzkosti a únavy sa líšia, je dôležité, aby všetky fakty, takže môžete zvládnuť a liečiť ochorenia účinne. Určte konkrétny typ chronické úzkostné poruchy, ako je obsedantno-kompulzívnej poruchy, sociálnej úzkostnej poruchy a fóbie všímať špecifických symptómov u každého.
2

lekára, ktorý sa špecializuje na liečbu chronickej úzkosti a únavy poruchy . Opýtajte sa ho, ktoré procedúry sú k dispozícii, ako je farmakoterapia alebo poradenstvo, a tie, ktoré vyhovie vášmu životnému štýlu a okolnosti. Existuje súvislosť medzi úzkosťou a depresiou, takže pri hľadaní liečby, je dôležité liečiť oba problémy.
3

eliminovať stres spúšťa, ktoré pridávajú do vášho života. Tam môže byť oblastí vášho života, ktoré si môžete zjednodušiť snáď delegovaním určité povinnosti na ostatných členov rodiny alebo spolupracovníkov, alebo tým, že je až úplne.
4

Skúste farmakoterapiu. Existuje niekoľko dostupných liekov, ktoré liečbe chronickej úzkosti. Tí s chronickým únavovým syndrómom skúsiť predpísané spánku podporu, ktorá môže pomôcť poškodený získať lepší spánok čo môže zmierniť pocity únavy počas dňa. Nízke dávky tricyklických prostriedok môže byť dobrá voľba. Všetky lieky majú vedľajšie účinky jedného alebo iný, takže je pravdepodobné, že budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych ty, ako nájde ten, ktorý pracuje pre vás.
5

jesť právo a cvičenie. Cvičenie je prírodný stresu a pomáha uvoľňovať endorfíny do tela, ktoré môžu pomôcť k upokojeniu úzkosti a zlepšiť náladu. Odborníci sa zhodujú, že za púhych 30 minút denne mierneho cvičenia môže mať dramatický vplyv na človeka pohľad na život. Avšak, osoby s chronickou únavou majú problémy s rozhodujúcim vplyvom nízkej energetickej hladiny. Počúvať svoje telo a nie tlačiť sa nad svoje schopnosti, pretože to môže skutočne zhoršiť situáciu a spôsobiť dlhšiu záchvat únavy. Získanie správnej výživy a odstránenie nezdravé potraviny zo svojho jedálnička vám pomôže stratiť nechcené libier a cítiť sa lepšie o sebe rovnako.
6

vykonajte relaxačné techniky na zmiernenie stresu. Relaxačné techniky ako meditácia, aromaterapia, zvuková terapia, vizualizácia a riadené dýchanie bolo preukázané, že znižuje úzkosť a zlepšovať človeka celkové pocity pohody. Relaxácia môže tiež pomôcť človeku získať lepší spánok, ktorý vám môže pomôcť, aby sa tak unavení počas dňa. Tieto alternatívne spôsoby liečby boli použité pre terapeutov rokov.