Ako zvýšiť energiu

Dnes ľudia vedú rušný život, a niektorí hľadajú spôsoby, ako zvýšiť ich energetickej hladiny, aby boli produktívnejší po celý deň. Niektoré rýchle opravy sú vyskúšané a pravdivé, a niektoré ste možno nikdy nepremýšľal. Vyskúšajte si tieto energie zvyšuje a uvidíte, či vaša energia sa zväčší. Pokyny
1

udržiavať pravidelný spaním a čas prebudení každý deň, a uistite sa, že dostatok odpočinku a spánku. Plán 7-9 hodiny spánku každú noc. Pomocou relaxačných techník, ako je namáčanie v horúcej vani pred spaním, spať na matraci, pohodlné a udržať v spálni tma, ticho a chlad.
2

Začnite svoj deň so slnkom, aby sa cítite viac nahor čítanie novín v blízkosti okna alebo vonku pitie kávy. Denné svetlo prispieva k svojej prirodzenej rytmy tela tým, že zastaví sekréciu hormónu melatonínu, čo ospalosť. Urobte si prechádzku na slnku počas dňa zvýšiť vaše energetickej hladiny.
3

Pravidelne cvičte, ale uistite sa, že vaše cvičenie dokončiť niekoľko hodín predtým, než je čas ísť do postele.

4

jesť malé množstvo jedla sa sacharidy po celý deň, aby sa vaša hladina cukru v krvi z nedostatku miesta a udržať energiu. Tri stredne jedla a dve desiaty môže pomôcť. Kombinácia sacharidov s proteínmi pre dlhšie trvajúci efekt. Pite dostatok vody po celý deň.
5

Vypnite elektronický prístroj, ktorý prikazujem vašu pozornosť. Neustále záznamník e-mail, hlasovú poštu a rýchle správy odčerpáva energiu, keď sa snažíme prepnúť prevody a viac vecí naraz. Určite čas reagovať, napríklad raz za hodinu alebo dve.
6

udržiavať správne držanie tela pri klávesnici počítača tým, že sedí s nohami kolmo k podlahe a vaše paže v pravom uhle ku klávesnici s ramien dolu. Postavte sa a natiahnite sa alebo chodiť pravidelne. Zlé držanie tela môže sa Vaše svaly sťahujú a bráni prietoku krvi do mozgu, takže sa cítite ospalosť.
7

odstránenie neporiadku upokojiť myseľ. Hromady mailom na doske doma, zložky na vašom pracovnom stole v práci a počítače v spálni, aby pre stresovom prostredí, ktorý vysáva energiu.
8

Obklopte sa pozitívnym myslením ľudí. Počúvanie sťažovateľov celý deň môže byť vyčerpávajúce. Nuda môže mať podobný účinok, a tak sa snaží partnera s priateľom alebo spolupracovníkom na dokončenie úlohy. Sľúbte si odmenu pri dokončení nudný úloha motivovať a povzbudiť vás.