Ako schudnúť len tým, že vykonáva Kým jesť rovnaké

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako schudnúť. Niektorí ľudia sa rozhodnú zmeniť svoje stravovacie návyky, iní sa rozhodnú užívať lieky, a potom niektoré z nich rozhodnete pridať ďalšie aktivity. Ak chcete schudnúť len tým, že cvičenie, pri jedle rovnaké, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu. Veci, ktoré budete potrebovať
čas
Záväzok
Bežná
Informácie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

rozhodnúť, čo vás baví pohybovej aktivity. Zbierame činnosti, ktoré vás bavia zaistí, že sa budete držať s nimi. Nepoužívajte vybrať niečo, niekto iný má rád len preto, že hovoria it'sa dobré cvičenie pre chudnutie. Ak to nie je niečo, čo vás baví a bude držať s, potom to nie je dobré cvičenie pre vás.
2

Go on-line a zistite, koľko kalórií spálite pri určitej činnosti. Tam sú tiež knihy s touto informácií, ktoré by ste mohli vyskúšať, z knižnice. To je, ako sa rozhodnúť, aké aktivity začleniť do svojho deň k dosiahnutiu vašich cieľov chudnutie. Ak je vaším cieľom schudnúť cvičenia, pri jedle rovnaké, potom musíte spáliť viac kalórií prostredníctvom cvičenia, než si vziať dovnútra potravy. Musíte spáliť viac ako 3500 kalórií stratiť jeden libier. Takže, stratiť kilá za týždeň budeš musieť spáliť 500 kalórií denne. Vyberte si cvičenie, ktoré sa dosiahne množstvo spálených kalórií dosiahnuť svoje týždenné ciele.
3

sústrediť sa na tom rôzne typy aktivít. Ak činnosť sa vám páči nehorí veľa kalórií je to stále v poriadku, ako to urobiť. Budete tiež chcieť urobiť ďalšie aktivity na vašom zozname, ktorý spaľuje viac kalórií, a to je viac často dosiahnuť väčšiu chudnutie. Na začiatku budete spaľovať viac kalórií automaticky, pretože si váži viac. Budete musieť prispôsobiť na to, ako plynie čas a vaša váha sa znižuje.
4

zrušil čas na vaše cvičenie. Mali by ste pracovať svoju cestu až na výkone päť-šestdny týždenne po dobu aspoň 30 minút každý deň. Práca až hodinu denne by bolo optimálne pre chudnutie a celkové zdravie. To je plán, musíte sledovať a držať, aby sa schudnúť tým, že vykonáva, keď jej to isté.