Ako zameraná na potieranie extrémna únava

chronických ochorení, ako fibromyalgia, chronický únavový syndróm a lupus môže spôsobiť extrémnu únavu alebo únavu, kde trpia nie sú schopní robiť jednoduché veci, ako je práca mimo domova alebo cvičenie. Kým nie je tam žiadny liek na väčšinu podmienok, ktoré vedú k únave, existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s nízkou spotrebou energie. Pokyny
1

ľahké cvičenia na posilnenie energetickej a nižší stres. Namáhavé cvičenie môže zdôrazniť, kĺbov a svalov a zvyšuje únavu. Začleniť jednoduché a ľahké pohyby, ako je pilates, joga, plávanie alebo chôdzu pomôcť zvýšiť hladinu energie. Cvičenie môže tiež znížiť stresové hormóny.
2

jesť zdravé potraviny. Nezdravé potraviny a mastné potraviny môžu prepínať svoju energiu a zhoršovať únavu. Jedzte vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny a zdravé tuky, ako sú orechy.
3

Znížte príjem kofeínu, a to najmä pred spaním. Čaje, káva a sóda môže spôsobiť nadmernú stimuláciu a narušiť spánok. Znížte príjem kofeínu alebo odstrániť úplne zlepšenie spánku a bojovať proti únave.
4

Vezmite vitamínové doplnky. Multivitamíny a ďalšie doplnky, ako B12 a Sam-E môže pomôcť zlepšiť svoje duševné rozhľad a zvýšiť nízku hladinu energie. Vezmite si doplnky podľa návodu, a poraďte sa s lekárom.
5

Dajte si pauzu. Stimulačné seba a časté prestávky sú nevyhnutné na nakladanie s extrémnou únavou a chronických stavov. Ak je to možné, volia prácu na čiastočný úväzok a vziať krátke zdriemnutie počas skorého popoludnia dobiť svoju myseľ a telo. Dlhé NAP môže zdržať spánok v noci a komplikujú únavu.