Je to čas rokoch znovu? My všetci musíme stratiť všetky tie libier dáme na od všetkej tej krásnej dovolenky stravovanie. Spýtaj sa ma, ja viem, som navštívil svojho syna v Nemecku, a všetko, čo krásne nemecký chlieb! Ach, nie príliš dobré pre postavu, to ti sľubujem. OK, tak teraz sa pýtate na otázku: ako schudnúť kalórie, ako mám s nimi tak, to je to, čo sme sa pozrieť teraz. Počítanie kalórií je ťažké. To môže byť veľmi úspešný, ak to urobíte správne, ale je to čoraz ťažšie, pretože musíte počítať kalórie vo všetkom, čo eat.How rozhodnúť, koľko kalórií potrebujete jesť, ako schudnúť: 1. Koľko kalórií denne, budete musieť znížiť: Ideálne je, že by ste mali jesť asi 500 kalórií denne menej než to, čo vaše telo potrebuje na udržanie svojej váhy. Pokúsite Ak jesť menej kalórií denne, ako to, že ste v nebezpečenstve, že váš metabolizmus spomaľuje, a že bude chudnutie veľmi difficult.2. Ako aktívny ste? Teraz sa musíte rozhodnúť, či budete robiť nejaké cvičenia, čo je samozrejme vysoko odporúčané. Mierne cvičenie znamená, že cvičenie asi 30 minút 3-4 krát týždenne. Akýkoľvek druh cvičenia bude fungovať tak dlho, ako vaša tepová frekvencia sa zvyšuje na asi 60 jeho maximum 30 minutes.3. Robiť matematiku: OK, takže teraz je čas na trochu matematiky! Pre stredne aktívneho človeka to trvá 16 X vaša hmotnosť v kalórií tvrdiť, že hmotnosť. Z toho si samozrejme zložiť 500 kalórií, ktoré chcete jesť menej, aby sa schudnúť a máte množstvo kalórií, ktoré potrebujete jesť každý day.4. Ako pracovať z 60 na vašej maximálnej tepovej frekvencie: Takže ďalšia vec, čo potrebujete vedieť, je teraz, ako pracovať z 60 na vašej maximálnej tepovej frekvencie, takže môžete určiť najlepší spôsob, ako robiť cvičenia a spaľovanie tukov. Myslím, že na konci je dôvod, prečo vás zaujíma, ako schudnúť kalórie a ako zaobchádzať s them.First budete musieť začať s 220 mínus váš vek. Pre spaľovanie tukov, sa o to 60 a máte maximálnej tepovej frekvencie pre spaľovanie. Napríklad, ak ste 42 rokov, vzorec vyzerá takto, 220 42 = 178x60 = 107. Rozdeľte že 6 a máte 10 sekúnd počet pre kontrolu tepovú frekvenciu ručne. Jediné, čo musíte urobiť, je spočítať počet tepov po dobu desiatich sekúnd, a viete, ak cvičíte na správnej srdcovej rate.For účelov spaľovanie tukov, tvrdšie práce, ako to bude kontraproduktívne. Cvičenie v tejto intenzity, musí byť udržiavaný najmenej po dobu 30 minutes.As môžete vidieť, ak vás zaujíma, o tom, ako schudnúť kalórie, ako mám s nimi, Počítanie kalórií nie je jednoduchá metóda. Ak to urobíte správne, môže byť veľmi efektívny, ale potrebuje veľa self discipline.A oveľa jednoduchší spôsob, ako ich získať dobrú, zdravú a vyváženú stravu, všetci pracovali pre teba a potom všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať a budete sa zbaviť tých nevzhľadných hrče.