Fototerapia Svetlá pre sezónne afektívna porucha

Pre niektorých ľudí, zimné spúšťa sezónne afektívna porucha (SAD). Postihnutí majú menej energie, spať a jesť viac, stýkať menej, jednoducho povedané, cíti sa v panike. SAD pramení z nedostatku denného svetla, naše telo produkuje príliš málo melatonín, ktorý narúša naše telesné hodiny. Jedna účinná liečba je liečba svetlom. Ako to funguje

Svetelná terapia napodobňuje prirodzené svetlo tým, že pomáha "resetovať" mozgovú chémiu. Mnoho ľudí si všimnete zlepšenie v priebehu niekoľkých dní, ale príznaky sa niekedy vrátiť, ak nemajú zostať s ním. Ale vedci s americkou psychiatrickou asociáciou, Mayo Clinic a pharmaceutcial obrie Nemours nie ste úplne istí, prečo sa to všetko deje.
Ako používať svetelnú terapiu
fotografie

fototerapia svetlo musí byť 10000 lux a asi dvanásť-osmnáctpalec od vás. Typicky, je svetelná terapia vykonáva v dopoludňajších hodinách po dobu 30-45 minút, pretože sa to môže spôsobiť nespavosť, ak sa vykonáva neskôr počas dňa. Musíte mať oči otvorené, takže svetlo k sietnici, ale môžete čítať, písať, pletené atď
Na čo sa zamerať

Je to najlepšie kúpiť svetelný box vyrobený špeciálne na liečbu SAD. Pozrite sa na správnej intenzite, vyrába tak málo UV žiarenie, ako je to možné (alebo kryty proti UV žiareniu sa vyrába), a môže byť umiestnená na stole mimo dosahu detí a domácich zvierat. Niektoré majú celý rad ďalších funkcií, ako je programovateľné časovače, hodiny, kufríky, stojany, namontovať na stenu a rozšírených batérií, medzi ďalšími funkciami.
Ako sa dostať jeden

Vaším prvým krokom by malo byť dostať odporúčanie od lekára, ale môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach, zdravotníckych mnohých dodávateľských firiem, a dokonca aj na niektorých železiarstva. Ak všetko ostatné zlyhá, ísť on-line, počnúc jedným z uvedených zdrojov. Ceny fototerapia svetlo sa pohybujú od $ 200 a $ 600, ale je možné si zdravotné poisťovne môžu zahŕňať niektoré alebo všetky náklady, tak najskôr skontrolujte.
Tipy

solária alebo kabíny by nemal byť používaný na zmiernenie príznakov SAD. Ako alternatívu (ak počasie dovolí), skúste hovoriť dlhé, pokojné prechádzky v denných hodinách.
Varovanie

Možné vedľajšie účinky patria bolesti hlavy a únavu očí. Uistite sa, že fototerapia svetlo chráni proti UV žiareniu.