Ako sa vymaniť vzormi depresia

Depresia postihuje milióny Američanov. Ak sa nelieči, môže viesť k miernej depresie ťažká depresia alebo klinická depresia. Je možné rozbiť vzory depresie, než sa dostane klinickú depresiu, tým, že kroky, aby prerušila cyklus depresie. Návod
1

zvýšenie povedomia o vašich príznakov depresie podľa ich zaznamenanie v dennom denník alebo časopis. Sledovanie svoje myšlienky a pocity na papier bude sa ľahšie spracovať a prekonať.
2

získať podporu od ostatných, ktorí trpia depresiou a môže sa identifikovať s vašou kondícii. Depresia a bipolárna Support Alliance internetových stránkach, podporná skupina Directory založenú na mieste.
3

Vyhnite sa izolácia. Snažte sa socializovať prostredníctvom vašej obci alebo miesto uctievania. Osloviť iných tým, telefónne hovory, keď potrebujú pomoc.
4

byť v súlade so všetkými lieky predpísané pre depresiu, a zúčastniť sa všetky poradenstvo a lekárske schôdzky, kedy plánu.
5

rozbiť špecifické vzory depresie, ktoré sú vyvolané sezónneho výskytu, ako prázdnin, alebo výročie úmrtia blízkeho človeka, plánovať dopredu, robiť niečo iné, aby pri tejto príležitosti. Naplánujte si výlet, na výlet, alebo snáď len jedlo s priateľmi. Predvídať depresie spúšť a plánovať svoje aktivity spôsobom.