Ako v boji proti depresii a starostí

Podľa Mayo Clinic, depresia je chronické ochorenie, ktoré si vyžaduje dlhšiu liečbu. Depresia ovplyvňuje to, ako jedinec chová a mysľou. Depresia často spôsobí, že postihnutý jedinec cítiť malú alebo žiadnu radosť v živote. Úzkosť často sprevádza depresia a môže prejavovať ako konštantný znepokojujúcich alebo náhle záchvaty paniky. Depresia a úzkosť môže byť spôsobená chemickou nerovnováhou v mozgu, genetika a životné prostredie človeka a životnú situáciu. Veci, ktoré budete potrebovať
predpísané lieky Referencie: materiál týkajúci sa depresie a úzkosť | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zistite, či máte niektoré alebo všetky z bežných príznakov depresia alebo úzkosť. Príznaky depresie patrí: malý záujem o bežné činnosti, ohromujúci pocity smútku, plaču epizód, poruchy spánku, ťažkosti so sústredením, zmeny telesnej hmotnosti, náladovosť, únava, nevysvetliteľné fyzickú bolesť a myšlienky na samovraždu. Úzkosť príznaky patrí nepokoj, netrpezlivosť, svalové napätie, poruchy dýchania a bolesť hlavy.
2

, vyhľadajte lekársku pomoc. Rodinný lekár môže diagnostikovať a liečiť depresie a úzkosti. Však môže jedinec cíti pohodlnejšie dostať odporúčanie k psychiatrovi alebo terapeut pre viac špecializované starostlivosť.
3

hľadať podporu od rodiny a priateľov, ak ste pohodlne robiť tak. S niekým porozprávať pravidelne o svojich myšlienkach a pocitoch môže pomôcť.
4

užívate lieky predpísané na zmiernenie príznakov depresie a úzkosti. Aj keď sa začnete cítiť lepšie, neprestávajte užívať svoje lieky, ak na to nedostanete pokyn od lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
5

Zúčastnite sa všetky plány lekár schôdzky alebo školenia s terapeutom. Konzistencia je dôležitá v boji proti depresii a úzkosti.
6

Vzdelávajte sa o depresii a úzkosti. Presne vedeli, čo máte čo do činenia s môže byť posilňujúci.
7

pravidelne cvičiť. Podľa Mayo Clinic, a to aj cvičenie tak jednoduché, ako walking bolo preukázané, že pomáhajú depresiu.
8

Vyhnite sa alkoholu a drogám. Tieto veci budú slúžiť len, aby sa príznaky horšie v dlhodobom horizonte.