Ako sa dostať z depresie spôsobené znásilnenia

Ak ste bola znásilnená, môžete sa potýka s pocitmi depresie a premýšľal, čo môžete urobiť pre zmiernenie bolesti. Byť znásilnená môže viesť k mnohým rôznym emócií, vrátane hnev, smútok a úzkosť. Mnoho žien bojuje s myšlienkami na samovraždu, neschopnosťou dôverovať a spomienky. Ak ste sa stretávajú s extrémnymi emóciami, je dôležité poznať príznaky depresie a kedy by ste mali požiadať o pomoc. Návod
Ako obnoviť z krízy spôsobenej
Znásilnenie
1

Pochopiť príznaky. Depresia alebo obdobie smútku, ktoré trvajú dlhšie ako dva týždne, môže zasahovať do každodenného fungovania. Pocity bezcennosti, neschopnosť sústrediť sa, strata radosti do väčšiny činností, významné zmeny v chuti do jedla alebo zo spánku a myšlienky na samovraždu sú všetky rozpoznateľné príznaky depresie a môžu vyžadovať lekárske ošetrenie.
2

Porozprávajte sa s niekým. Znásilnenie je extrémna porušenie a môže zanechať žena pocit, strach a izolované. Pokušenie odstúpiť od priateľov a rodiny môžu byť tak silné. Prejdite priateľa alebo člena rodiny, a povedať jej, ako sa cítite. Pocity spojené so znásilnením môže byť ohromujúca a môže viesť k významnému depresie a dokonca aj myšlienky na samovraždu, ak nie riešiť. Boj proti depresii sám môže cítiť nemožné. Vaši blízki nemusia vedieť, ako pomôcť, povedz im, čo pomáha a čo nie. Ak uvažujete o sebapoškodenie alebo máte pocit, že vzdať, vyhľadajte odbornú pomoc.
3

Získať odbornú pomoc. Koľkokrát depresie súvisí znásilnenia sa môže stať tak vysiľujúce, nemôžete bojovať sám. Nájdenie poradcu, ktorý vám pomôže riešiť pocity, ktoré máte a psychiater, ktorý môže vykonávať lekárske vyšetrenie, ktoré vyhodnotí na lieky môže byť potrebné, ak vaše depresie zosilňuje a nezdá sa poľavovať. Nebojte sa ani trápne požiadať o pomoc a využívať zdroje, ktoré sú k dispozícii, ktoré vám pomôžu vysporiadať so svojimi pocitmi. Podporné skupiny a programy na pomoc obetiam znásilnenia sú pripravení poskytnúť podporu a poradenstvo. Znásilnenie a zneužívanie Incest National Network (Rainn) je webová stránka určená pomôcť vám nájsť pomoc vo vašej miestnej oblasti.
4

aj naďalej angažovať v liečbe. Aj keď môžete mať pocit, že vzdať alebo snaha vyhnúť sa pocity, ktoré máte, je dôležité, aby sa im tak, aby sa späť kontrolu nad svojím životom. Účasť na poradenstvo a účasť v podporných skupín vám pomôže prevziať kontrolu nad vašej situácii. Terapeutické činnosti určené na liečbu depresie týkajúce sa znásilnenia, ako do denníka a hranie rolí, sú užitočné stratégie na začatie rokovaní s emóciami máte. Mnoho žien bojuje s pocitom, že sú akosi na vine. Neexistuje nič znásilnenie, ktorý je ženský chyba, ale terapia vám môže pomôcť pochopiť tieto emócie a pomôže vám nájsť spôsob, ako sa vyrovnať.