Ako sa na liečbu chronickej depresie

Chronická depresia môže ovplyvniť každý aspekt ľudského života. Príznaky sa líšia, ale ľudia s chronickou depresiou majú často pocit, intenzívny smútok a beznádej. Majú negatívny pohľad na život. A ak sa nelieči, chronické depresie môže zhoršiť, pričom niektorí trpia úvahám o samovražde. Našťastie existujú spôsoby, ako na liečbu depresie a stabilizáciu nálady. Pokyny
1

Znižovať stres. Úzkosť a stres môžu vyvolať depresie a ak sa nelieči, môže viesť k chronickej depresii. Naučte sa zvládať stres a znížiť nervozitu. Efektívne techniky patrí dychové cvičenia, poradie úloh a stanovenie reálnych cieľov.
2

brať lieky na liečbu príznakov. Chronická depresia dobre reaguje na lieky na predpis. Porozprávajte sa so svojím lekárom a informovať o antidepresív. Lieky ako selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) a inhibítory monoaminooxidázy (MAOI je) môže stabilizovať svoje nálady.
3

Porozprávajte sa s terapeutom. Negatívne myšlienky, pocity a traumatické situácie, hrajú úlohu pri chronickej depresie. Ak nie sú schopné sa vyrovnať so svojimi emóciami, naplánovať schôdzku hovoriť s duševné zdravie profesionálne. Budú vám pomôže identifikovať faktory vo svojom živote, ktoré vyvolávajú depresie, a oni vám pomôže prekonať negatívne pocity.
4

Presunúť svoje telo. Cvičenie alebo športu uvoľňovanie dopamínu, čo je mozog chemické preukázané, že zvyšuje potešenie a zlepšenie nálady. V spojení s liekmi, môže cvičenie rovnováhu vašej nálady a zmiernenie depresie.
5

Tráviť čas s rodinou a priateľmi. Izolácia sa môže zhoršiť depresiu. Otvorene diskutovať o svoje pocity s blízkymi príbuznými a priateľmi, a usilovať o ich podporu.