Diéty pre obmedzovanie hospodárskej krízy

Podľa 2008 správy Národného ústavu pre duševné zdravie, sú 14,8 milióna Američanov diagnostikovaná depresívna porucha každý rok. Hoci depresia je často zaobchádza s liekmi na predpis, základné príčiny idú často diagnostikované. Vaša depresia môže byť príznakom iného illness.Diet môže mať priamy vplyv na spustenie alebo riadenie depresii. Štúdium na National Institutes of Health odhalili spojenie medzi stravou a depresiou, a výsledky ich výskumu môžu pomôcť kontrolovať príznaky. Identifikácia

Depresia môže ovplyvniť vašu schopnosť pracovať, spať, študovať, jesť a užívať si života. Medzi príznaky patrí pretrvávajúce smútku, úzkosti či "prázdny" nálady pocity beznádeje, pesimizmu, viny a bezcennosti;. A strata záujmu alebo potešenia z koníčkov a ďalších kedysi obľúbené činnosti
Sugar

príznaky depresívne

môže byť spojená s intoleranciou cukru, zhodovať sa k 2004 štúdie dvoch skupín pacientov zverejnených National Institutes of Health.

Prvá skupina sa skladala z ľudí, už s diagnózou cukor neznášanlivosti. Z nich, 28,5 percent sa preukázala príznaky depresie, ktorá je podstatne vyššia než u bežnej populácie.

Druhá skupina sa skladala z ľudí, ktorí trpia depresiou. Na základe testov absorpciu cukrov, bolo 71 percent nájdených netolerantný cukru, v porovnaní s 15 percent celkovej populácie.
Iných príčin

2007 štúdie vedci a univerzitnej nemocnice vo Švédsku poznamenal, "Celiakia je charakterizovaná tým, slizničné atrofia v tenkom čreve, ale je tiež spojená s mimočrevné komplikáciami, vrátane neuropsychiatrických porúch." Dr Jonas Ludvigsson poznamenať štúdia zahŕňala takmer 14.000 subjektov, a našiel tých, ktorí trpia celiakiou bolo 1,8 krát väčšia pravdepodobnosť, že trpí depresiou.

Celiakia inhibuje schopnosť absorbovať kyseliny listovej a B6. Abnormálne nízke hladiny kyseliny listovej je spojená s neurologických a psychiatrických ochorení, vrátane depresie. Jedinci s celiakiou majú ťažkosti absorbovať tryptofán. Táto aminokyselina spúšťa produkciu serotonínu, ktorý reguluje náladu. Znížené hladiny serotonínu môže byť spojená s depresiou.
Serotonínu
úrovne

serotonínu a nálady, ktoré boli spojené, ale vzťah je komplikovaný. Správa za rok 2007 uverejnenej v časopise Journal of Psychiatry a Neuroscience naznačuje, že zvýšenie hladiny serotonínu tendenciu znižovať úzkosť. Sacharidy bohaté potraviny ako strukoviny, celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, zvýšenie hladiny serotonínu.

Vitamín D je ďalší serotonín-booster. Podľa USDA, odporúčaná dávka pre ľudí, 14-50 je 200 IU denne, a 400 IU za deň pre tých, 51 do 71. Len málo potravín obsahuje významné množstvo vitamínu D. Aby sme vám pomohli Američania dostatok v potrave, je všetko mlieko obohatené vitamínom D. losos, makrela, tuniak a sardinky sú vynikajúce zdroje vitamínu D.
omega mastné kyseliny

Hoci už bolo napísané o výhodách omega-3 mastných kyselín, výskumníci v Ohio State University stresu potreba vyvážiť omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Typická americká strava obsahuje 20-krát viac ako omega-6 mastných kyselín omega-3, pomer, ktorý vedcov by mala byť znížená na 4-na-1, alebo dokonca 2-to-1.

Štúdia dospela k záveru, " Výskum ukázal, že zvýšenie omega-3 mastných kyselín v strave má špecifické zdravotné výhody, a to najmä u pacientov s depresiou. " Potraviny bohaté na omega 3 patrí losos, ľanové semienko, vlašské orechy, sardinky, makrela, brokolica, špenát, sleďa, ustrice a krevety.