Ako zvrátiť diabetes typu 2

Ak ste diabetes typu 2, nie je ľahké zvrátiť, ale to dá urobiť. Diabetes 2. typu obrat zahŕňa záväzok na vašej strane, a zmeny životného štýlu, ktorý ste ochotní prispôsobiť sa po zvyšok svojho života. Samozrejme, že jesť právo a cvičenie hrajú najväčšiu úlohu pri cúvaní ochorení. Akonáhle zvrátiť, to príde rýchlo späť, keď spadneš z vozidla na dlhšiu dobu. To, čo budete potrebovať
čerstvé potraviny, organické je najlepší
doplnky
cvičením
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte zdravej výživy, ktorý bude vyvažovať cukru vo vašom tele. Potraviny v tejto kategórii sa skladajú z čerstvého ovocia, pretože sú prirodzené formy cukru, a nespracované. Organické plody sú tou najlepšou voľbou.
2

Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú detoxikovať pečeň pre lepšiu funkciu. Tieto potraviny patrí zelený čaj, ktorý je veľmi populárny v týchto dňoch, spolu s artičoky, kapustovité zeleniny, ako brokolica, karfiol, kel a, ktoré tiež majú protirakovinové účinky.
3

Vyhnite sa všetky spracované potraviny, ako sú syry, ovocné šťavy, konzervované ovocie a zeleniny, a umelých sladidiel. Tieto druhy potravín už majú svoje prirodzené nutričné ​​vlastnosti, a obvykle sú vyrobené pre pohodlie a trvanlivosť, medzi iné dôvody. Nemajú žiadnu úlohu v diabetickej stravy.
4

Preskočiť jesť tri veľké jedlá denne. Shoot pre štyri až šesť menších jedál po celý deň. To vám pomôže sa váš metabolizmus a rovnováhu vášho tela cukru v krvi.
5

Vezmite si doplnky, ktoré Vám predpísal lekár. Tieto doplnky môžu pravdepodobne zahŕňať rybí olej, multivitamíny a ďalšie doplnky považuje za potrebné. Sú dôležitou súčasťou reguláciu vášho tela funkcie.
6

začať chodiť 30 minút denne aspoň 3 krát týždenne. Toto pravidelné cvičenie môže znížiť na progresiu diabetu, a dokonca zvrátiť účinky. So súhlasom svojho lekára, zvýšiť výkon tolerovanú cielenie 1 hodina denne po dobu 5 dní v týždni pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
7

Minimalizovať stres vo vašom živote. Zvážte, cvičí jogu alebo meditáciu na pravidelnom základe.