Fakty o cukrovke cvičenie

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom telo nemôže inzulín, čo je látka, ktorá sa vyrába v pankrease a umožňuje telu rozkladať glukózu. Tí, ktorí majú diabetes majú prebytok glukózy v tele, pretože nie sú schopní vyraziť, a prechádza v tele, bez toho by bol pre organizmus využiteľné ako zdroj energie. Pre tých, ktorí majú diabetes, inzulín alebo lieky sú často súčasťou ich liečby, ale existujú cvičenia, ktoré môžu pomôcť tiež. Výhody cvičenia pre diabetikov

jednotlivcov, ktorí majú nadváhu, a to najmä tých, ktorí spadajú do kategórie obéznych, sú viac ohrozené cukrovky. Cvičenie môže pomôcť im žiť zdravší životný štýl po tom, čo sa táto choroba diagnostikovaná u, čo im, ako schudnúť. Cvičenie tiež pomáha diabetikom znížiť ich hladinu glukózy a znížiť stres, prípadne umožniť im, aby sa menej liekov za svojich podmienok. Cvičenie tiež im dáva lepšiu cirkuláciu v ich rukách a nohách a znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Začiatok cvičebného programu

Je dôležité začať s cvičením, ktoré sú menej namáhavé, ako je chôdza, plávanie a cyklistika, a to najmä pre tých, ktorí nevykonávajú pravidelne a môžu mať problémy s nohou. Pri chôdzi a beh, to znamená nosiť topánky, ktoré zapadajú pohodlne a sú vhodné pre činnosť. Pred zapojením do týchto činností by mal človek pretiahnuť na dobu najmenej 5 minút, aby nedošlo k zraneniu. Mal by začať s 5 až 10 minút cvičenia denne, päť dní v týždni.
Stredná Cvičenie

cieľom pre ľudí s cukrovkou, najmä tých, ktorí sa snažia schudnúť, by malo byť pracovať až do výkonu 30-45 minúty denne, päť dní v týždni a postupne pracovať až ťažšie cvičenia. Tieto telocvik možno rozdeliť do 10-minútových intervaloch každý deň, pre tých, ktorí majú nabitý rozvrh. Krok nad začína s nízkym dopadom cvičenia, napríklad chôdzu a plávanie, je aeróbne cvičenie. Patrí svižné prechádzky, aerobiku, korčuľovanie na kolieskových korčuliach a Tieto cvičenia sa ukázali byť efektívne, pretože môže zvýšiť srdcová frekvencia a zlepšenie dýchania ceny.
Pokračovanie

ďalšie cvičenia, ktoré ti s cukrovkou môžu zapojiť do je silový tréning a flexibilita cvičenie. Silový tréning zahŕňa dvíhanie závažia, a pomáha budovať svaly, spevniť kosti a spáliť kalórie. Flexibilita tréning, ktorý zahŕňa naťahovacie cvičenia, pomáha, aby sa spoje pružnejšie a môžu pripraviť telo na ďalšie cvičenia, predovšetkým jogging a beh.
By výkon časť rutinného
< p> Každodenné činnosti môžu byť súčasťou každodenného cvičenia rutiny. Ľudia môžu zacvičiť, zatiaľ čo oni idú nakupovať alebo tráviť čas doma spolu s tým usilovnejšie cvičenie pravidelne. Tieto aktivity zahŕňajú chôdzi, kedykoľvek je to možné, pričom schodoch namiesto výťahu a robiť úlohy okolo domu každý deň, ako je upratovanie, záhradnícke a kosenie trávnika. Sporty

Šport môže slúžiť ako pravidelné činnosti, že ľudia s diabetom môžu zapojiť v tom, že im môže pomôcť, aby sa stala zdravšie, pracujú podobným spôsobom ako na aeróbny a silový tréning cvičenia v tom, že zvýšenie srdcovej frekvencie a svalovú hmotu. Niektoré športy, ktoré boli nájdené na pomoc diabetikom sú baseball, tenis, softbal, lyžovanie a volejbal.
Varovanie

Pre niekoho, kto berie inzulín, ktorý je najčastejšie Človek s diabetom 1. typu, by cvičenia dochádza po jedle, nie skôr. Tiež by diabetici neuplatnia v prípade, že hladina cukru v krvi je vyššia ako 240 mg /dl. Ak športujete viac ako hodinu po jedle, je dôležité byť si vedomý hladiny cukru v krvi. Ak je nižšia ako 120 mg /dl, je najlepšie jesť jablko alebo vypiť pohár mlieka pred začatím cvičenia k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, pretože sa zníži pri cvičení. Potraviny a nápoje s vysokým obsahom sacharidov, ako sú bagety a ovocia, majú tendenciu zvyšovať hladinu cukru v krvi.