Ako sa k liečbe zápchy

Ak pohybovať iba stolicu raz za tri alebo štyri dni, pocit nadúvania, alebo sa pohybujú malé, tvrdé stolice, môžete mať zápchu. Zmena niektoré z vašich každodenné návyky môžu pomôcť. To, čo budete potrebovať
káv
vláknitých potravín
Ovocie Zelenina
Prune Juice
Vodné doplnky
Fiber
Laxatives
Athletic Gear

Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

veľa piť tekuté každý deň. Osem pohárov vody je odporúčané. Keď čreva chýba riadna hydratácie, môžu stolice zase tvrdé a suché, a oveľa ťažšie prejsť.
2

Pridá sa niekoľko porcií vláknitých celých zŕn, ovocie (napr. slivky alebo sušených sliviek šťavy) a zeleninu do svojho jedálnička každý deň, alebo sa rozhodnúť pre vlákninový doplnok. Fiber dodáva voľne ložené pre čriev a vytvorí dobre vyvinuté stoličky, ktoré sú ľahšie prejsť.
3

pitie horúcej vody, čaj alebo kávu. Teplé nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú kofeín, môže pomôcť stimulovať čreva.
4

začleniť pravidelný pohybový režim do vášho životného štýlu. Trávenie je lepšie, keď sú použité brušné svaly. Kontrakcie a uvoľnenie svalov, pomáha črevá efektívnejšie pohybovať stolice zažívacím traktom. Aeróbne cvičenie, ako je jogging, tenis a svižnej chôdzi sú obzvlášť užitočné.
5

Skontrolujte, či lieky, ktoré užívate. Antacidá (najmä tie, ktoré obsahujú vápnik) a železné doplnky môžu spôsobiť zápchu, ako niektoré iné over-the-counter a lieky na predpis, a to najmä proti bolesti, ktoré obsahujú omamné látky.
6

Majte na pamäti, že zápcha môže byť spôsobené tým, poruchy trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva, rakoviny hrubého čreva, kolitída, Crohnova choroba a divertikulitída. Stres, tehotenstvo a dokonca aj nový rutina môže dočasne spôsobiť spomalenie čriev.
7

preháňadlo, pokiaľ zápcha trvá, ale vyhnúť pravidelné používanie.
8

máte horúčku, bolesť brucha, vracanie kontinuálne, predĺžená nadúvanie, veľmi tenké stolice, krv v stolici alebo častými záchvatmi zápchy, vyhľadajte lekára.