Ako sa vyhnúť Získanie Hemoroidy

Hemoroidy postihovať až 75 percent všetkých Američanov. Sú opuchnuté žily okolo ritného otvoru a konečníka a môže byť vnútorné, vonkajšie, alebo kombinácia oboch. To, čo budete potrebovať
poltopánky for Jedlo /cvičenia Časopisy
balenú vodu
Sušené ovocie
fazuľa
Vitamín C
Health Club Členstvo
Domáce

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

konzumujete jedlo s vysokým obsahom vlákniny, aby sa zabránilo zápche, ktorá je jednou z hlavných príčin hemoroidov. Pšeničné otruby, takmer všetky zelenina, celé zrná a fazuľa sú bohaté na vlákninu.
2

pitie osem pohárov vody denne.
3

Získajte pravidelné cvičenia. Chôdza je ideálny, ak nemáte pocit, že vstupu do telocvične.
4

Vyvarujte sa namáhanie, keď máte pohyb čriev.
5

Snažte sa sedieť alebo stáť dlhú dobu bez zmeny polohy.
6

správnej telesnej mechaniky, pokiaľ ide o zdvíhanie ťažkých predmetov. Nielen, že budete chrániť vaše chrbát, ale môžete pomôcť odvrátiť hemoroidov.
7

Získať dostatok vitamínu C vo vašej strave. To je dôležité pre udržanie silnej kapiláry a žily.