Ako nájsť úľavu od pálenia záhy /GERD /Acid Reflux

Milióny ľudí trpia pálením záhy v Spojených štátoch. Tento stav je spôsobený stresom, nezdravým životným štýlom, fajčenie, alkohol, najmä potravín a niektorých ochorení, ako je cukrovka, choroby zažívacieho ústrojenstva a GERD (gastroezofageálny reflux). Príznaky pálenia záhy patrí: ťažkosti pri prehĺtaní potravy, jedlo cítia "prilepené" na hrudi alebo v hrdle, pocit pálenia na hrudi, regurgitácia potravy a kyseliny, ako je chuť na zadnej časti krku po jedle. Ak sa epizódy zvyšujúcou sa frekvenciou a sú sprevádzané určitými príznakmi, ako je bolesť na hrudi, keď vo vodorovnej polohe alebo ťažkosti s prehĺtaním spolu kašeľ, chrapot a bolesť v krku, je to známkou toho, že pálenie záhy postupuje do vážneho stavu. Tento článok vám poskytne tipy a rady pre nájdenie úľavu od pálenia záhy a žalúdočných štiav. Pokyny
1

Životný štýl a behaviorálnej modifikácie je potrebné pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy a zabrániť progresii do vážnejšej stav GERD. Prestať fajčiť a znížiť spotrebu alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín. Dokonca aj znížiť množstvo nealkoholických nápojov a niektorých ovocných štiav, ktoré obsahujú vysoké hladiny kyseliny, ako je pomarančový a grapefruitový džús.
nechať gravitácie pomoc pri znižovaní pálenie záhy. Môžete zvýšiť úroveň čela postele alebo umiestniť niekoľko vankúše za hlavu. To umožní, aby vaša horná časť trupu spať v mierne vyvýšenom mieste, ktoré vám pomôžu brániť žalúdočných štiav zo žalúdka.
2

Korenené jedlá a omáčky je známe, že spôsobujú pálenie záhy u niektorých ľudí. Znížiť na ocot, vyprážané a mastné potraviny, horčica alebo niektoré zeleniny a ovocia, ktoré sú známe vyvolať pálenie záhy. Dobrý tip je uchovávať záznam alebo denník potravín alebo nápojov, ktoré vyvolávajú pálenie záhy útoky.
3

Schudnúť a pravidelné cvičenie určite pomôže redukovať alebo predchádzať pálenie záhy zabrániť. Nenoste tesné oblečenie alebo džínsy, pretože to spôsobí tlak a stlačiť thorasic dutiny a brucha, ktoré zvýšia šancu refluxu a pálenia záhy.
4

Nikdy uplatniť ihneď po jedle. Je vhodné počkať aspoň dve-tri hodiny po jedle, aby sa telo tráviť a vstrebávať potravu z žalúdka. Nezabudnite piť veľa vody počas namáhavé cvičenie. Udržať telo dobre hydratované tiež pomôže znížiť šancu na pálenie záhy.
5

zníženie stresu. Je dobre známym faktom, že hlavné stresory v našich životoch môže výrazne zvýšiť riziko vzniku pálenie záhy, rovnako ako žalúdočné vredy a Gerda. Tak to je veľmi dôležité, aby sa pokúsila nájsť spôsoby, ako znížiť tieto stresory vo vašom živote. Prečítajte si relaxačné techniky. Prejsť na jogu alebo meditáciu tried. Zaujmite hobby alebo robiť veci, ktoré vás šťastná a že sú príjemné. Prevezmite kontrolu nad svojou emocionálne a finančnej zodpovednosti, pretože ide o hlavné zdroje stresu v živote väčšiny ľudí.
6

Niektoré lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy. Spoločné over-the-counter lieky sú antacidá, ako TUMS. Pôsobí tak, že neutralizuje kyseliny v žalúdku. Existujú lieky, ktoré lekári predpisujú pacientom s častými epizódami pálenie záhy, ako napr blokátory H2 receptorov (napr. Zantac, Pepcid, Tagamet) alebo inhibítorov protónovej pumpy (napr. Prilosec). Tieto lieky pomáhajú znižovať produkciu kyseliny v žalúdku, čím sa zníži pálenie záhy alebo kyslý reflux.