Dať svoje telo životne dôležité živiny, ktoré potrebuje, aby bolo zdravé, je tak dôležitý a nový výskum odhalil, že jedným z najdôležitejších živín, vitamín D (slnečné svetlo alebo doplnky), môžu mať väčšiu úlohu v súlade naše zdravie, ako sme dokonca suspected.When ide o riziká pre smrteľné ochorenie srdca, môže nedostatky vitamínu D ako rizikový faktor, ktorý sa až do teraz, preč unrecognized.It byť tiež spojená s ďalšími rizikovými faktormi pre srdcové ochorenie, ktoré patrí cukrovka, obezita a vysoký krvný tlak. Dobrou správou je, že tento typ deficitu je ľahká vec fix.Several rozsiahlych štúdií preukázali, že osoby s nízkou hladinou vitamínu D boli dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že infarkt, mŕtvicu alebo inú srdcové udalosti súvisiace v porovnaní s tými, s vyššie hladiny vitamínu D. Nedostatok vitamínu D je nedocenené, vznikajúce kardiovaskulárny rizikový faktor, ktorý by mal byť skríning a liečiť, hovorí výskumník James H. Okeefe, MD, riaditeľ preventívnej kardiológie v Mid America Heart Institute v Kansas City, Missouri, v uvoľnení. Vitamín D je ľahké posúdiť a suplementácia je jednoduché, bezpečné a inexpensive.Vitamin D nedostatok je oveľa bežnejšie, než si kto myslel, a postihuje až 50 dospelých a inak zdravých detí v Spojených státech.Toto môže byť čiastočne spôsobené pre nás všetkých výdavky menej ako sunscreened čas opaľovanie na slnku. Ochranu proti slnečnému žiareniu SPF 15 bloku prakticky všetky syntézy vitamínu D kožou. Ak ste starší, alebo trochu nadváhu alebo sú obézni, vaše telo je prirodzene menej efektívny pri vytváraní vitamínu D z sunlight.If máte podozrenie, že nedostatok vitamínu D sú krvné testy, ktoré možno urobiť, aby sa pozrieť na špecifickú formu vitamínu názvom 25 hydroxy vitamín D, a vy môžete byť vysielaný, ak máte rizikové faktory, ktoré sa týkajú you.The americkej vlády odporúčanej dennej dávky vitamínu D je 200 medzinárodných jednotiek (IUS) denne pre osoby mladšie 50; 400 IUS ak ste 50-70roků rokov , 600 IUS ak ste vo veku nad 70 rokov. Väčšina odborníkov na zdravie stále si myslím, sú tieto čísla príliš nízka, a to niekde medzi 1000 2000 medzinárodných jednotiek denne je vhodnejšie úrovni. Horná hranica vitamínu D je 10000 medzinárodných jednotiek denne. Obnovenie hladiny vitamínu D k normálu je dôležitá pre udržanie dobrého zdravia pohybového aparátu, a to môže tiež zlepšiť zdravie srdca a prognózu, hovorí Okeefe. Potrebujeme veľké, randomizované, kontrolované štúdie na zistenie, či nie je vitamínu D môže skutočne znížiť budúce ochorenie srdca a deaths.The najsilnejší a najprirodzenejší zdroj vitamínu D je jednoduchý na slnku, počas menej intenzívnej (to je to, z 10 hodín do 2 hodín) hodín v day.Food zdrojov vitamínu D patrí losos, sardinky, olej z tresčej pečene a vitamín D obohatené výbery ako mlieko alebo niektoré z obilnín. Doplnky stravy sú ďalším dobrým zdrojom tohto životne dôležitého nutrient.If sa zistí, že majú nedostatok vitamínu D, existujú metódy, ktoré môžete použiť na obnovenie správnej hladiny v tele, a to buď prostredníctvom slnečného žiarenia vitamín D alebo až s doplnkami. Poraďte sa so svojím lekárom o vlastnom presne to, čo môžete urobiť. Výskum a vitamínu D odporúčania sa objaví v 9. decembra 2008, vydanie časopisu Journal of American College of Cardiology (Jacco).