Ak sa chcete dozvedieť tajomstvo dlhodobé chudnutie a udržanie zdravej, je potreba pustiť názoru, že tam je nejaký zázrak strava alebo zariadenie, ktoré spôsobí, že tie libier magicky odídu a stredné budete mať čalúnenia, fit a hľadá báječný bez akéhokoľvek úsilia z vašej strany. Výstrelok diéty, dezinformácie a neefektívne produkty hrať na tejto myšlienke, a robiť niekto veľa peňazí nich aréna cesta k trvalé chudnutie. Namiesto toho, aby kontrolu nad tým, že učenie pravdu o posledných rokoch často opakoval schudnúť mýty a dostať sa na ceste k prevzatiu kontroly nad vašej hmotnosti a vaše zdravie v 2009.Losing hmotnosti je možné, ak ste ochotní sa mať otvorenú myseľ, pracovať na program to je založený na presné vede o cvičení a vyhnúť sa časté (tak často opakované) chudnutie myths.According na certifikovaný osobný tréner fitness Julio Salado, tu sú prvej desiatke mýty roku 2008, a pravda v them.Myth # 1: Nie Tuk Diéty ako zakázať všetky tuky zo svojho jedálnička, naučiť sa rozoznať rozdiel medzi dobrom (polynenasýtené tuky) a zlé (trans-tukov) tuky. Nie všetky tuky sú zlé, a niektoré môžu byť skutočne užitočné, aby vaše telo. Naučte sa povedať difference.Myth # 2: No carb diet opäť dont znížiť všetky sacharidy, pretože sa jedná o vaše telo hlavným zdrojom energie, ktorú potrebujeme je do určitej miery. Namiesto toho, jesť komplexné sacharidy, ako sú zemiaky a zeleninu, skôr než jednoduché cukry, ako je biele múky a sladké nápoje. Obmedzte tie zlé, pričom druhá types.Myth # 3: cvičenie pre ploché brušká Ak napríklad stále pracovať na svoje brušné svaly, môže to viesť k zvýšeniu svalovej nerovnováhy a ovplyvňujú držanie tela. Celé telo cvičenie spáliť viac kalórií, a preto sú viac effective.Myth # 4: odev, ktorý podporuje chudnutie nosiť plastovú prostriedkov ako sú košele alebo nohavice zlepšiť vaše chudnutie je celkom mýtus. Čo to však je spôsobí, že vaše telo stráca viac vody a UPS riziko dehydratácie a zároveň zmenšenie kardio /vytrvalostné potenciál. Stratiť nezvyklé zariadení a udržať workout.Myth # 5: Pôst a cvičenie Vaše telo je stroj, a ak ste dont dať dostatok paliva, bude mať vnútorné členenie svalov, orgánov, rovnováhu, koordináciu a duševnú jasnosť. Pôst hovorí mozgu, ktorá signalizuje telu šetriť energiu, a bodys obľúbený zdroj energie, ako ušetriť, je fat.Myth # 6: V závislosti na Gym Ak si myslíte, že musíte byť v posilňovni (alebo použiť nejaký módny kúsok vybavenia) aby sa schudnúť, vy ste obmedziť svoje možnosti a dávať si vstavaný ospravedlnenia (nie je dosť času) nechať ujsť tréningu. Namiesto toho, pozrite sa na každodenné spôsobov, ako byť aktívnejší, po schodoch nie eskalátore, chôdza, skôr než konanie akejkoľvek jednoduché, nízke náklady aktivita môže robiť trick.Myth # 7: No Time Akékoľvek chudnutie plán závisí na tom, koľko energie budete tráviť , v porovnaní s počtom kalórií budete mať palcov Je to tak jednoduché. Ak budete mať čas k jedlu, potom budete mať čas jesť zdravo, a to vyvolá zdravú odozvu v tele, upping vaše spaľovanie tukov potential.Myth # 8: Opakovanie Frekvencia základne vaše počet opakovaní na stave vašej aktuálnej kondície, nič iného. Začiatočníci by mali začať s opakovaniach 8 12 takže si techniku a čo najviac svalovej klimatizácia. Po niekoľkých týždňoch môžete zvýšiť váhu a znížiť vaše opakovanie až 6. 8. podporovať rast svalov. Nezabudnite viac svalovej hmoty zvýši vaše metabolism.Myth # 9: Long kardio tréningu Hoci myslenia pretrváva, zákony klesajúcich výnosov platí aj tu. Ako sa vaše telo adaptuje na dlhodobom tréningu budete stratiť menej telesného tuku (známa plošina) na tréningu, budete tiež majú tendenciu stratiť viac svalovej hmoty, a váš metabolizmus zvyknutý byť povzbudzovaní k urýchleniu up.Myth # 10: Šťastie závisí na vašom hmotnosť Hoci filmy a televízne nám očakávania, že dosiahnutie tohto cieľa váhu nejako prinesie šťastie a riešenia na každý problém, realita je opačná. Šťastie pochádza z viac ako číslo na váhe, ale skôr z zdravý životný štýl, rovnako ako mať vieru, rodinu a priateľov, to sú veci, ktoré dávajú svoj život trvalý meaning.So v roku 2009, uistite sa, že nechcete dostať nasávaný akýkoľvek chudnutie mýty.