Keď jedlo je spôsob, ako si poradiť pohodlie na hrozný deň a vítanou súčasťou osláv dobrých časov, bolo povedané, jesť menej, zastaviť snacking a cvičenie nie je rada to je zodpovednosť k práci . Pre vás, jedlo je dôveryhodný, verný priateľ nechcete nechať go.Taking na popud jedlo a desiaty nie je len o zníženie kalórií a stále viac cvičenia. Miesto jeho oveľa ťažšie. To môže zahŕňať identifikáciu a uznávanie bolestné spomienky, pocity, ktoré by skryli, a to aj od seba z nejakého time.You bude musieť čeliť dole emócie, ktoré spúšťajú svoj jedálniček, takže môžete začať získať handle na dôvodoch, čo youre robiť . Budete tiež musieť nájsť nepotravinárske spôsoby ako sa vysporiadať so situáciou, ktoré spúšťajú svoj jedálniček. Argument alebo zlý deň, môže byť spracovaná trochu cvičenia, vysávanie alebo pleťou garden.An predovšetkým dobrý deň by mohol byť navýšený o perličkové kúpele alebo masáže. Zvládanie stresu bude super dôležité aj tým, nechá vás s pevnosťou žiť tak, ako chcete, aby to opierajúci sa o svojho starého priateľa food.Here sú nástroje navrhnuté na výživu Jennifer Nelson a Katherine Zeratsky obaja Mayo Clinic, ktorý vám pomôže dostať ku koreňu impulzívne emocionálne eating1. Vedie denník, kde si zapísať všetko, čo budete jesť, prečo vy ste jesť a ako vy ste pocit. Budete začnú všímať opakovaniu situácie, ktoré spúšťajú jesť pripojený na emócie. Tento ups vaše vedomie a robí to viac pravdepodobné, že sa môžete dostať sa pred urvat nejaké haraburdu food.2. Nájsť nepotravinárske spôsoby, ako uspokojiť svoje nutkanie a zapísať ich. Plán zvyšuje vaše šance na používanie týchto stratégií zvládania nabudúce vy ste v pokušení. Jazda mimo spúšť je ďalší, ťažšie, možnosť distration Y je naša spojencov a t ime. Ak budete čakať na to emócie, bude slabnúť, a tak aj nutkanie eat.3. Zvládať stres tým, že relaxačná časť vašej každodennej rutiny, či je jeho hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia, joga, tai chi, meditácie alebo pravidelné cvičenie tieto možnosti sú skvelé spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, a to bez vášho starého kamaráta food.Beyond odborných tipy, tam sú niektoré ďalšie návrhy, môžete sa pokúsiť youre vaše nutkanie jesť pod kontrolou. Môžete nahradiť cukroví riadu s ovocnými misy. Zložte si skryté stashes na nezdravé jedlo a dont nahradiť. Majte potraviny, ktoré vyláka z vášho domu, alebo aspoň na mieste, je ťažké dosiahnuť a spomaliť prístup. Žuť žuvačku, keď sa varí, alebo sa mu vyhnúť úplne fuška. Vyčistite zvyšky hneď, namáčanie riadu v horúcej mydlovej vode, skôr než nechať ich sedieť, takže si môžete desiatu. Posaďte sa, ako ďaleko od lákavých chuťoviek na večierkoch, ako môžete, a dont pohybovať v blízkosti bufetového stola jeden. Namiesto toho sa zameriavajú na konverzáciu a ľudí okolo seba, skôr než na jedlo. Pobaviť, zapojiť hobby môžete urobiť pri sledovaní televízie a aby sa vaše zásoby priamo na hand.These zdravého rozumu, návrhy, spolu s tipy odborníkov si istí, že vám pomôže v rozvoji zvládanie zručností, ktoré vás udržia v dosiahnutí pre cookies, alebo čipy v reakcia na ťažký osvojovaného day.Once youve zastaviť snacking a kontroluje všetky impulz stravovacie návyky, a to nielen budete cítiť lepšie, silnejšie a viac pod kontrolou, že sa vás na ceste k zlepšeniu svoje úsilie kontrola váhy, rovnako ako vaše celkové zdravie.