Ako sa k liečbe zápchy efektívne

Zažívajú zápcha je veľmi nepríjemné. Ak máte zápchu, budú dni ubiehajú, a nie je tam žiadny pohyb čriev. Existujú určité faktory, ktoré prispievajú k zápche. Hlavným z nich je vaša strava. Zmeny môžu byť vykonané vo vašom životnom štýle, aby sa zabránilo vplyvu zápchy. Veci, ktoré budete potrebovať
s vysokým obsahom vlákniny stravy
vypláchnite vodou
cvičenia
Prune
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Aby ste nemuseli riešiť zápcha, mali by ste jesť stravu, ktorá je bohatá na vlákninu. Fiber-bohaté potraviny patria, špenát, fazuľa, banány a sušené slivky. Jesť slivky je obzvlášť účinný pri zmiernenie zápchy. Buďte opatrní, že nebudete jesť príliš veľa. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah tukov a cukrov.
2

Pite veľa vody denne, aby vám stolice. Tiež pite dostatok čerstvej ovocnej šťavy. Pitie šálku teplej vody, môže niekedy pomôcť zmierniť nepohodlie a zmäkčenie stolice.
3

Tehotenstvo môže taktiež spôsobiť zápchu. Počas tehotenstva je zvýšenie progesterónu, ktorý spôsobuje črevné uvoľnenie svalov. Pite aspoň 8 pohárov vody denne. Jedzte vlákno bohatej stravy, vrátane veľa ovocia a zeleniny. Jesť papája, aby vaša stolica zadarmo.
4

Cvičenie môže pomôcť predísť zápche. Vyňatie pôdy z produkcie čas každý deň plniť svoje cvičenie. Cvičenie môže byť tak jednoduché, ako je chôdza alebo beh rýchlo.
5

Niektoré značky železných doplnkov môže spôsobiť zápchu. Ak ste sa stretli zápchu pri používaní konkrétnu značku železa doplnok, prestaňte a použiť inú značku.