Ako získať Zápcha pomoc

Ako určitom okamihu v čase, všetci z nás musí zápcha úľavu. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete uľaviť od zápchy, a to je ľahšie začať s prírodnými spôsobmi, než sa obrátiť na lieky. Ak trpíte chronickou zápchou, mohlo by to byť dobrý nápad, poraďte so svojím lekárom. Do tej doby, skúste niektoré z týchto opravných prostriedkov zápcha prvý na zápchu úľavu. Pokyny
1

Prvá vec, ktorú môžete urobiť pre úľavu zápcha je pokúsiť sa zvýšiť množstvo vlákniny vo vašej strave. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Ak chcete jesť jablká, neodstraňujte kôry. Obvykle kože na ovocie alebo zeleniny obsahuje väčšie množstvo vlákniny. To isté platí pre zemiaky a sladké zemiaky, takže by ste mali jesť ich kože. Pozrite sa na balíky obilné výrobky, aby sa ubezpečil, že hovoria "celozrnné". Tým bude zabezpečené, že ste získali dobré vlákna pre Zápcha pomoc. Prune šťava je ďalším dobrým zdrojom vlákniny a je pravdepodobne najznámejší jedlo liek na zápchu.
2

Získať dostatok pohybu. Cvičenie môže pomôcť Veci sa pohybujú spolu za zápcha úľavu.
3

Uistite sa, že ste získali dostatok tekutín. Piť šesť až osem pohárov vody denne. Môžete piť teplý pohár vody s citrónovou šťavou alebo kávu. Niektorí prisahajú na tieto pre zápcha úľavu.
4

Ak predchádzajúce kroky nefungujú, sa psyllium doplnok pri zápche úľavu. Psyllium je prírodná objemového tvárnenia preháňadlo, ktoré môžete nájsť vo väčšine obchodov s potravinami. Nájdete ho pod obchodnými názvami ako Metamucil, ale všeobecný bude fungovať rovnako dobre.
5

Existujú aj ďalšie snahy zápcha úľavu, že si môžete vziať, ak všetko ostatné zlyhá. Skúste niečo, čo obsahuje horečnaté mlieko alebo požiadajte svojho lekára o predpis stolice zmäkčovače. Niektoré produkty zápcha úľavu raz k dispozícii len ako predpis sú teraz k dispozícii na prepážke, ako Miralax, ale opäť, skúste to ako posledná možnosť, ak môžete.