Ako prekonať strach z davov

Strach z davu alebo enochlophobia je fóbia, ktorá je intenzívny strach z niečoho, čo predstavuje žiadnu skutočnú hrozbu. Príznaky fóbie patrí dýchavičnosť, búšenie srdca, bolesť na hrudi, triaška, potenie, nevoľnosť a závraty. Získajte liečbu svojho strachu z davu, pokiaľ to nezasahuje do normálneho fungovania. Ak žijete vo veľkom meste, a musí čeliť veľkej davy často alebo ak vaša fóbia je chronické alebo nadmerné hľadať pomoc pre Váš zdravotný stav. Pokyny
1

Nastaviť schôdzku s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Terapia fóbií vám pomôže určiť skutočný strach za sebou fóbie, alebo čo o tom, že v dave je desivé. Účinná liečba môže obsahovať účinné typu kognitívno behaviorálnej terapie s názvom systematické desenzibilizácia alebo pôsobenie terapie. V tomto type liečby, postupne sa tvár strach z davov v predstavivosti a v skutočnosti, ktorý vám pomôže si uvedomiť, že situácia nie je škodlivé. Psychiater môže predpísať lieky.
2

svojpomocnej stratégie prekonať strach z davov. Naučiť sa čo najviac, môžete o fóbie, odporúča HelpGuide.org. Fóbie sú bežné a môžu byť liečené.
3

Challenge vaše fóbie, odporúča Moodjuice webové stránky, vyvinutý Zvoľ si život Falkirk, samovražedný program prevencie v Škótsku, a NHS Forth Valley Adult Klinická psychológia Service. Zistite si fakty. Pripomeňte si, že tvoj strach je nereálne. Ľudia čeliť davy každý deň bez škodlivých následkov.
4

plán, čo by robil, keby sa vyskytol problém, keď v dave. Rozhodnite o reakcii cítiť istejšie v úzkosti produkovať situácie.
5

povedzte sami, čo by ste kamarátovi, ktorý mal rovnaký strach. Pochopte, že tvoj strach je nereálne.
6

techniky praxe relaxácie. Hlboké dýchanie, meditácia a uvoľnenie svalov sú efektívne liečby úzkosti, pretože sa rýchlo upokojiť.