Žalúdok cvičenie pre osoby so zdravotným postihnutím

Osoba, ktorá má telesné postihnutie tvrdí s mnohými fyzickými obmedzeniami, ktoré môžu zahŕňať pocity bolesti a necitlivosť. Kľúčom k osobám so zdravotným postihnutím je uspokojiť cvičenie fyzikálnych obmedzení. Možno budete musieť začleniť gumičky, zápästia a členka hmotnosti alebo činky. V závislosti na stupni postihnutia, môžete upraviť cvičenie prevedením je ľahu na podlahe alebo sedieť v kresle. Porozprávajte sa s lekárom alebo fyzioterapeuta pred začatím cvičebný program, ktorý zaistí program vyhovuje vašim individuálnym potrebám a stavu. Drví Drví

sú žalúdka cvičení, ktoré možno vykonávať zdvíhanie ramená z podlahy. Tento pohyb spôsobuje brušné svaly flex, čo ďalej posilňuje oblasť. Podľa military.com, ďalšou možnosťou je zdvihnúť boky zo zeme, nazýva reverzné krízy. To bude tiež flex vaše brušné svaly. Ak sedíte, predkloniť sa a ľahko ohnúť brušné svaly. Podrž to po dobu 10 sekúnd. Opakujte tieto 10-krát a budete sa cítiť svaly pracujú.
Stoličky cvičenia

v závislosti na druhu zdravotného postihnutia, ktorý máte, joga prínos v posilnení oblasti žalúdka . Podľa yogawiz.com, ak chcete tón v hornej časti brucha začať tým, že sedí na okraji stoličky. Položte ruky do strán, zatiaľ čo rovnanie chrbta. Zmluvy vaše brušné svaly. Uvoľnite sa pomaly, takže máte pocit, hornej časti chrbta kontaktovanie operadlo stoličky. Ak chcete tón podbrušku, vydrž na lakťovej opierke kresla a zároveň zvýšiť vaše kolená pred vami brady úrovni. Keď je toto cvičenie je to príliš ťažké, zvýšiť iba jedno koleno pred vami zrazu.
Odolnosť kapela a cvičenie jogy
fotografie

Umiestnite odporu kapelu cez kľučka a sedí v kresle s výhľadom na opačnú stranu. Do krízy, zatiaľ čo sedí a predkláňať pri držaní kapelu cez rameno. To bude trvať kapelu. Budete sa cítiť vaše brušné svaly zmluvy, ktorá sa zameriava na hornej oblasti žalúdka.

Podľa yogawiz.com, na podbrušku cvičenie, skúste joga "Cat Pose." Toto môže byť robené tým, že obe dlane a kolená na zem (ako ak budete prechádzať). Tuck podbrušku v o vyklenutie chrbta. Predstavte si, že mačka robí. Potom nakloňte hlavu dozadu, takže váš tvár smeruje k stropu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie môže byť upravená na stoličke sedel na kraji sa rovný chrbát a rukou položenou na stehnách alebo na stranách. Opäť platí, že oblúk chrbát a pozrieť sa priamo do stropu. Rovnako ako u väčšiny cvičení jogy, dýchanie sa vedomé nádychov a výdychov pomáha udržať kyslík obehu po celom tele.