Ako prekonať prejedanie porucha

Každý overeats na nejakom mieste, ale prejedanie poruchy presahuje občasným prejedaním. Pravidelní jedáci nemôže kontrolovať svoju spotrebu potravín, aj keď sú plné, trpí nadváhou alebo obezitou. Často jedia v tajnosti. Emócie hrajú úlohu v tomto ochorení, a mnoho trpiacich cítiť trápne o svoje nutkavé prejedanie. Avšak, oni môžu prekonať prejedanie poruchy rekvalifikácie ich spojenie s jedlom a získať potrebnú podporu. Pokyny
1

Priznajte s priateľmi a rodinou. Získanie podpory z blízkych vám môže pomôcť prekonať prejedanie poruchy, pretože nemáte pocit, že musíte prejsť váš stav sám. Pamätajte, že nie každý bude porozumenie a podporujú, takže musí byť selektívne, o ktorom vám zveriť palcov
2

Nájdite si poradcu, ktorý má skúsenosti s liečbou ľudí s záchvatové poruchy príjmu potravy. Môžete nájsť liečbu v lôžkovom zariadení, alebo sa môžete zúčastniť individuálne alebo skupinové terapie sedenie. Lekári vám pomôže odhaliť dôvody svojho prejedanie, a oni vás môže naučiť stratégie na prekonanie poruchy.
3

Porozprávajte sa s odborníkom na výživu. Odborník na výživu vám môže pomôcť vytvoriť zdravý jedálniček a dozvedieť sa o kalorického príjmu. Tým, že vidí terapeut a výživu, máte čo do činenia s otázkami, ktoré treba riadiť prekonať prejedanie poruchou.
4

Odstrániť nezdravé jedlo z domova. Keď sa zdôraznil kompulzívna jedáci, sa dostanú na nezdravé potraviny na vyplnenie dutín. Ak chcete prekonať prejedanie poruchy, aby tieto potraviny z domu.
5.

cvičenia. Cvičenie znižuje stres, osviežuje myseľ a pomáha rozvíjať zdravé telo. Ľudia, ktorí nevyužijú, môžete začať tým, že jednoducho pešo, alebo ak si to môžu dovoliť, najať osobného trénera sa dozviete, ako správne cvičiť a sledovať svoj pokrok.
6

Uchovávajte potraviny denník. Nahrávanie množstvo konzumovaných potravín vám pomôže sledovať množstvo živín, ktoré konzumujú. Váš Denník by mal tiež obsahovať informácie o všetkých citových spúšťa, ktoré vedú k zadlžovaniu epizóde. Poznať svoje emocionálne spúšťače je nevyhnutným krokom k prekonaniu prejedaniu poruchou.
7

nahradiť jedlo s inými aktivitami. Vezmi hobby, alebo robiť veci, s priateľmi, ktoré nemajú nič spoločného s jedlom. Nájdenie činností, ktoré samy točí okolo jedla vám môže pomôcť prekonať svoje prejedanie poruchou.
8

Naučte sa milovať sami seba. Ľudia môžu prekonať prejedanie poruchou, keď odpustiť a naučiť sa milovať, kto sú.
9

Vyvarujte sa negatívnych ľudí. Ľudia môžu byť menej tolerantní k ľuďom, ktorí prejedať, myslel záchvatové jedáci môžu získať nad ním, ak jednoducho prestať jesť. Ak je to možné, vyhnúť sa toxické ľudí, ktorí podkopávajú svoje úsilie, aby boli zdravé.