Metabolický syndróm Cure

Metabolický syndróm je rad faktorov rizika ochorenia srdca, ktoré zvýšia vaše šance na získanie srdcové choroby, mŕtvice a cukrovky. Táto podmienka je tiež označovaná ako syndróm X alebo rezistentné na inzulín syndróm. Podľa Cleveland Clinic, z národnej zdravotnej prieskumu viac ako jeden z piatich Američanov má metabolický syndróm. Existuje viac ako 40 percent ľudí v ich 60. a 70. rokov, ktoré sú postihnuté s metabolickým syndrómom. Diagnóza

Ak máte viac ako tri z nasledujúcich príznakov, ktoré máte metabolický syndróm. Niektoré z týchto príznakov sú vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krvný cukor a vysoké triglyceridy. Muži s miery okolo pása nad 40 palcov a žien, ktorých obvod pása je viac ako 35 palce je ďalší dôkaz. Neexistuje žiadny špecifický liek na metabolického syndrómu, ale so zmenami v životnom štýle, chudnutie a diéta mnoho z týchto príznakov sa úspešne liečiť podľa americkej Diabetická asociácie.
Hmotnosť management

Udržať si váhu na stabilnej a zdravej úrovni, je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo metabolického syndrómu. Aj mierny úbytok hmotnosti v rozmedzí 5 percent na 10 percent svojej telesnej hmotnosti vám môže pomôcť obnoviť vaše telo schopnosť regulovať inzulín podľa Cleveland Clinic.
Cvičenie

Walk 30 minút každý deň a môžete znížiť váš krvný tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko vzniku cukrovky, ako je uvedené na internetových stránkach Cleveland Clinic. Ak sa cítite veľmi ambiciózny hlavu do telocvične, kde je veľa zariadenie, ktoré si môžete vybrať, a všeobecne rôzne aerobiku. Ak chcete mať svoj tréning doma používať cvičebný videa, alebo kúpiť bežecký pás a činkami.
Diéta

jesť zdravú stravu, ktorá je bohatá na ovocie a zeleniny. Vyberte celé zrná na chlieb, cestoviny a cereálie. Použite obilia quinoa, jačmeň a proso pre odrody. Strukoviny ako šošovica, hrach a fazuľa skvelé polievky, a sú veľmi výživné keď pridáte zeleninu. Obmedzte príjem červeného mäsa a hydiny. Zvoľte zdravé tuky, ako je ľanové semienko, olivový a repkový olej, orechy a surové akéhokoľvek druhu sú bohaté na vitamíny. Všetky tieto návrhy sú doporučované Cleveland Clinic eliminovať veľa príznakov metabolického syndrómu.