Ako vyliečiť smútok

Žal je viac než len pocit smútku. Osoba smútiaci cíti hlboký pocit bolesti a straty, často spojené so smrťou milovaného človeka alebo zásadná životná zmena. Zatiaľ čo väčšina smútok nakoniec časom slabne, môže niekoľko faktorov, ktoré vám pomôžu prekonať smútok. Niektoré teórie zmysel, že existuje päť rôznych fáz smútku: popretie, zlosť, zjednávanie, depresii a prijatie. Avšak jedinci, zažiť smútok inak a nemusí prejsť týmito fázami. Uznávajúc vlastnosti vášho reakcie a rozvoji efektívnych mechanizmov zvládania vám môže pomôcť prekonať smútok. Pokyny
1

identifikovať emócie cítite. Mnoho ľudí sa cíti smútok, zmätok alebo neveru po smrti milovaného človeka. Potvrdenie žiadne pocity viny, hnevu alebo frustrácie smerom k zosnulému. Prijať tieto pocity ako prirodzenú súčasť svojho žiaľu reakcie.
2

akcie v rituáloch okolo svojej milovanej niečí smrť. Pohreb, navštíviť jeho hrob alebo sa zúčastniť náboženské obrady, ktoré ťa utešiť. Tieto udalosti vám umožní zažiť uzavretie.
3

Odložiť zásadné rozhodnutie a život sa zmení, ak je to možné. Odložte svadbu, rozvod, zmena zamestnania alebo pohyb po dobu niekoľkých mesiacov. Dajte si čas zažiť smútok, bez toho by bol neprimerane zdôrazňuje inými životnými zmenami.
4

Kontaktujte blízkeho priateľa alebo člena rodiny, ktorý je dobrý poslucháč. Diskutovať o svoje emócie, frustrácie a skúsenosti. Diskusia o svojej milovanej smrti a ako to cítite. Spomína na svoje spomienky, dobré aj zlé, zosnulého človeka.
5

Udržať si dobré zdravie. Začleniť fyzickú aktivitu do svojho každodenného života a ísť von, kedykoľvek je to možné. Jesť zdravú, vyváženú stravu a starať sa o svoje telo. Pocit dobre fyzicky je dôležité vyrovnať sa s žiaľom.
6

Pripojte sa k podpornej skupine pre ostatných ľudí smútiaci nad stratou milovaného človeka. Diskusia o vašich emócií a reakcií s ostatnými členmi skupiny. Nájsť zvládanie mechanizmy, ako napríklad vedenie denníka, alebo ísť na prechádzku, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
7

Nájsť žiaľ a zármutku poradcu, s kým by som diskutovať o svoje pocity. Vyškolený duševné zdravie profesionálne vám môže pomôcť pochopiť smútiaci proces a poskytne vám s duševné a emocionálne podpory.