Za posledných 17 rokov Ive bol osobný tréner, jeden z najväčších problémov, ktorým čelia Ive so svojimi klientmi, je jesť príliš málo. Nadmerné obmedzenie kalórií bude úplne sabotovať vaše dobre mienených cieľov chudnutie. Hovoriť niekomu do jedla viac a schudnúť nejde cez tak dobre. Jeho pomerne psychologická bariéra overcome.From logického hľadiska, je logické, že ak chcete schudnúť, mali by ste obmedziť kalórie, nie. Zamyslite sa znova. Obmedzenie kalórií môže byť to najhoršie, čo môžete urobiť, ako schudnúť. Keď budete jesť príliš málo kalórií, a to nielen nebudete chudnúť, budete pravdepodobne priberanie na váhe. Viem, že to nedáva zmysel, ale dovoľte mi, aby som vyraziť pre you.Eating príliš málo kalórií alebo silne rezanie kalórií príliš rýchlo prinesie váš metabolizmus sa škrípaním hault. Keď budete jesť príliš málo kalórií odošlite naliehavú správu do mozgu, že ste v režime hladovania. Ako ochranný mechanizmus, vaše telo začne spomaľovať metabolizmus na účely uchovávania. Vaše telo začne vidieť každú kalóriu ako jeho posledného bude niekedy see.Your bodys konečný zdroj paliva, je tuk. Možno si myslíte skvelé, keď som sa ostrihať kalórií späť, moje telo je nútené používať tuk ako primárny zdroj paliva, pretože tam zvyknutý byť nič iného použiť. Opäť môže byť logika váš najhorší nepriateľ. Vaše telo nepoužíva logiku. Keď vaše telo spúšťa režimu hladovania kvôli kalorické obmedzenia, bude to držať vaše tukové bunky sa pomsty. Vaše telo začne používať svaly a ďalšie dôležité tkanivá ako primárny zdroj paliva. Viem, znie to absurdné, ale jeho absolútne pravdivý (mám na svojej strane vedu). Vaše telo bude spaľovať tukové bunky pre núdzové účely, až potom, čo dôjde k vyčerpaniu dostupnej sval bude to ani nenapadne používať tuk ako zdroj paliva. Tak vieš čo? Teraz, keď horí svaly na zdroj energie, strácate drahocenný svalovej hmoty. Menej svalovej znamená, že váš metabolizmus sa spomaľuje ešte viac. Jeho dvojitý whammy.All humbuk vytvorený o nízkej intenzite kardio spaľovanie viac tuku je celkom junk. Nízka intenzita kardio menej ako 65 vašej maximálnej tepovej frekvencie nepoužíva tuk ako zdroj paliva, ale to nie je horenie uložený tuk v tukovom tkanive (jiggly bitov) jeho použitia tuku do krvného obehu ako zdroj paliva. To je obrovský rozdiel. Tuk cirkulujúcej v krvnom riečisku, nemusí nutne dostať sa obrátil na tukové bunky (tukového tkaniva). Nenechajte ma started.So ako viete, ak jete príliš málo kalórií, alebo ste rezanie kalórií príliš rýchlo. Dobre Im rád, že sa pýtate. Ak chcete presne určiť svoj denný kalorický príjem je pomerne zložitá úloha. Najprv musíte zistiť, bazálny metabolizmus (alebo odpočinku metabolizmus RMR). To trvá nejakú naozaj hi-tech zariadenia presne zmerať svoje RMR. Vaša RMR je množstvo kalórií, ktoré vaše telo spaľuje každý deň, len existovať (dýchanie, obeh, atď). Váš vek, hmotnosť, výška, úroveň aktivity, práce, všetko efekt vaše RMR. Kliknite tu pre kool trochu RMR Kalkulačka, jeho skvelé pre získanie hrubý hrubý odhad http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm. Tak ako sa vám zvládnuť váš metabolizmus a oheň vaše spaľovanie tukov pec ASAP? 1. Nikdy by ste nemali jesť pod 1200 1300 kalórií (EVER!!) 2. Znížte kalórií o 300 kalórií na 400 3 4 týždňov. Aby vaše telo a metabolizmus 4 týždne, aby stabilizovať, než sa pustíte už calories3. Skúste spáliť približne 300 400 kalórií /deň a vytrvalostné /kardiovaskulárne exercise4. Musíte trénovať silu 3 4x/week zvýšiť svalovú hmotu a preto paľby svoj metabolism5. Jedzte 5 6 malých jedál každé 3 4 hodín stabilizovať hladinu cukru v krvi levels6. Musíte jesť raňajkách do 30 60 minútami prebudení. Dôvodom, prečo vy ste nemali hlad ráno preto, že váš metabolizmus je všetko posral. Vaše hladiny cukru v krvi sú všade a váš mozog nevie, kedy to naozaj hlad. Pite jedlo replacment chvenie chcete jesť ráno je žalúdok turn.7. Snažte sa stratiť 1 2 libier za week.8. Ak si všetky tieto veci a po 8 týždňoch stále dont vidieť žiadne výsledky, ktoré by mohli mať pomalý metabolizmus (hypothroidism). Tu sú niektoré ďalšie príznaky hypotyreózy Únava Slabosť Hmotnosť zisku alebo zvýšené ťažkosti schudnúť hrubé, suché vlasy suché, drsné bledú pokožku vlasov Chladná neznášanlivosť (nemôžete tolerovať nízke teploty, ako tí okolo vás), svalové kŕče a svalové bolesti časté Zápcha Depresia Podráždenosť pamäti Abnormálne strata menštruačné cykly Znížená libidoConsult so svojím lekárom. Jednoduchý krvný test bude dajte im vedieť. Majú veľké drogy, aby sa váš metabolizmus späť na trať.