Ako znížiť stres, ktorý spôsobuje vypadávanie vlasov a zlý

Ťažká alebo dlhotrvajúca stres môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Fyzický stres - napríklad chirurgia alebo choroby - alebo emocionálny stres, ako je úmrtie v rodine, môže spôsobiť vlasy vypadávať v chumáčoch a nechajte kusé holé miesta. Ako mechanizmus zvládanie, telo presmeruje energiu z rastu vlasov na opravu iné procesy v tele a vlasy vstúpi spiace fázy. Vypadávanie vlasov sa zvyčajne začína asi 2 mesiace po stresujúce udalosti a začne znova Vypestujte za 6 až 12 mesiacov. Liečba je zvyčajne zbytočné, ale zvládanie stresu je odporúčané. Návod
Správa stresory
1

rozpoznať príčinu stresu vo vašom živote. Vedie denník a poznačte si, keď sa cítite v strese. Snažte sa vyhnúť situáciám, a ľudia, ktorí spôsobujú stres vás, ak je to možné.
2

Naučte sa hovoriť "nie". Rozpoznať nemôžete robiť všetko sám a požiadať o pomoc.
3

Upravte vaše očakávania. Všetko, čo urobíte, nemusí byť perfektné.
4

Urobte si čas pre seba. Nájsť rovnováhu medzi prácou a voľným časom. Urobte si čas od domovníka povinnosťou postarať sa o seba.
Odstránenie Nezdravé zvládanie Správanie
5

fajčenie, pitie, drogy, nad a pod jesť, emočné stiahnutiu a agresivita sú deštruktívne správanie sa často používajú na zvládanie stresu, ale oni len prispievajú k problému.
6

Znížte príjem kofeínu. Nadmerné kofeín môže spôsobiť stresovej reakcie v tele.
7

Strih späť na nadčasy. Pracovný dlhšiu dobu môže byť potrebné príležitostne, ale chronická prepracovanosť prispieva nielen k vašej úroveň stresu.
Zdravšiemu techniky
8

Pravidelne cvičte. Fyzická námaha je efektívny spôsob, ako sa zbaviť stresu.
9

Uistite sa, že získať dostatok spánku. Sleep omladzuje telo a zlepšuje jeho schopnosť vyrovnať.
10

Laugh viac. Humor prirodzene uvoľňuje tlak.
11.

meditovať. Ak ponecháme stranou čas vyčistiť svoju myseľ uvoľní a osvieži.
12

Opri sa o priateľov a rodinu. Silná podpora systému posilní vás emocionálne.
Fotografie