Ako sa vyhnúť mŕtvicu

Strokes, v ktorej je prerušenie prietoku krvi do mozgu, sú najčastejšou príčinou neurologické invalidity v Spojených štátoch, zvyčajne v dôsledku aterosklerózy (zúženie tepien) alebo hypertenzia. Aby sa zabránilo ťahy urobiť nasledovné zmeny životného štýlu. To, čo budete potrebovať
Produkty stres úľavu
aspirín
Pulse /srdcové monitory
váhy
Relaxačné pásky
Členstvo Health Club
Jóga Video
Zobraziť viac Pokyny
1

udržiavať zdravú telesnú váhu a životný štýl: Cvičenie aeróbne štyrikrát týždenne po dobu 30 až 40 minút, jesť veľa ovocia, zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny
2.

Vyhnite sa tuky, najmä nasýtené tuky v mäse, masle a hovädzie skrátenie.
fotografia 3

sledovať Váš krvný tlak. Vysoký krvný tlak je na srdce a cievy tvrdšie pracovať. (Pozri "Ako zabrániť hypertenzia.") Liečbe vysokého krvného tlaku podľa odporúčania svojho lekára.
4

Skontrolujte hladiny cholesterolu. Väčšina centier a mnoho starších centrá ponúkajú cholesterolu testy pre malý poplatok.
5

Zmerajte si hladinu cukru v krvi. Chronická vysoká hladina cukru v krvi poškodzuje tepny. Zadarmo cukru v krvi je často ponúkaná v lekárňach.
6

Požiadajte svojho lekára kontrolovať krvné hladiny hematokritu. Vysoké hematocrits aby človek náchylnejší k mozgovej mŕtvice.
7

Prestaňte fajčiť, ak nechcete. Nikotín spôsobuje zúženie krvných ciev, a sťahujú, ktorá bráni obehu.
8

obmedziť alebo zrušiť drog a alkoholu príjmu. Zneužitie môže spôsobiť buď mŕtvice u dospievajúcich a mladých dospelých.
9

Vyvarujte sa zápchy. Námaha sa pohybovať čreva je ťažké na srdce a ciev.
10

znížiť stres. Chronický stres spôsobuje zúženie krvných ciev, čo umožňuje zvýšenie krvného tlaku a srdcovej pracovať usilovnejšie.
11.

Relax. Take jogy, čítať dobrú knihu, aby váš milenec, modliť sa, meditovať alebo robiť čokoľvek iné, čo vás uvoľní a zvyšuje pocit pohody.
12

vziať aspirín každý druhý deň, ak nie je inak odporúčanie lekára. Aspirín pomáha prekrvenie ľahšie.