Diéta pre zdravé vlasy

Vaše telo má asi 5 miliónov vlasov, vrátane 100 tisíc do 150 tisíc nájdené na hlavu. Zarábať na spoločné želanie pre zdravé vlasy, hlavu, inzerátov, ktoré vychvaľovať výhody krémy šampóny a spreje mať za následok milióny dolárov ročne pre výrobky výrobcov. Avšak, silný, zdravý a lesklé vlasy nepochádza z nejakej vonkajšej odvaru, môžete dostať iba zdravá strava. Zjedz si cestu k zdravému
vlasová kozmetika

Vlasy sú živé tkanivá vyžadujúce rovnaké živiny ako tela: bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály a voda. Bielkoviny tvoria asi 17 percent z vašej celkovej hmotnosti, podľa Faqs.org. Vaše vlasy sa skladá z asi 97 percent bielkovín, plus vitamíny a minerály. Nedostatok bielkovín spôsobuje nielen ochorenie, ale tiež môže viesť k vlasy, ktoré sú suché, pomaly rastúce a krehký. Dobrým zdrojom živočíšnych bielkovín, aby do svojho jedálnička sú nízkotučné mäso, ako je kuracie mäso a ryby, vajcia, syr, mlieko a Zdroje rastlinných bielkovín sú fazuľa, ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a orechy.

Diéty, ktoré sú príliš nízkym obsahom tuku môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Jesť štyri porcie týždenne potravín, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny z tučných rýb, ako je losos a tuniak, orechy a olivami sa odporúča kvôli ich schopnosti udržať zdravé vlasovej pokožky, podľa NaturalOrganicRemedies.com.

Ďalšie dôležité živiny na zdravie vaše telo a vaše vlasy je síra. Síra je dôležité pre udržanie zdravia a silu vlasu. Vynikajúce zdroje diétneho síry sú cibuľa, cesnak a bielkovín, ako je mäso, ryby a vajcia.

Železo pomáha v prevencii anémie, ochorenie, ktoré môže viesť k vypadávaniu vlasov. Pre zaistenie dostatočného príjmu železa, sú nízkotučné mäso, špenát, fazuľa červená oblička a otruby vo vašej strave.

Keri Glassman, dietológom sa objaví na CBS "The Early Show", hovorí, že biotín môže chrániť proti vypadávanie vlasov a je faktorom možná bráni vaše vlasy od šedivenie. Biotín je vitamín B, ktorý pomáha pri výrobe keratín, bielkovina, ktorá tvorí vonkajšiu vrstvy vlasov. Glassman odporúča vyváženú stravu, vitamínu a vyhýbať sa kofeínu nápoje, jednoduché sacharidy (cukry rafinované), nadmerné príjem sodíka, nasýtených tukov a trans-tukov.

Vitamín A, oxid kremičitý a zinok pomáhajú predchádzať vysušenie tým, že pomáha pri výrobe mazu, olejovitá látka vylučovaná mazovými žľazami v pokožke, aby mazanie pre vaše vlasy. Suchá pokožka vyplývajúce z nedostatku vitamínu A môže spôsobiť lupiny. Najznámejším zdrojom vitamínu A je mrkva, ale tiež možno nájsť v mäse, syr, vajcia, špenát a brokolica. Nájdete kremík v potravinách, ako je ovos, ryža, zelenej listovej zeleniny a jahôd. Zinok sa nachádza v orechy, fazuľa, ustrice a celozrnných výrobkov.

Kyselina pantoténová (B5 bitamin), nachádza v mäse, pečeni, obličkách, ryby, kuracie mäso, fazuľa, vajcia a mlieko, bolo povedané, aby sa zabránilo anecdotally šedivenie vlasov. MedlinePlus z USA národná knižnica medicíny uvádza osvedčené použitie tohto vitamínu, ale naznačuje, že jeho vplyv na šedivé vlasy je teoretická, vyžadujúce ďalšie hodnotenie.

Vitamín C pomáha rastu vlasov a chráni pred rozštiepené končeky. Môžete získať dostatočný prísun vitamínu C pridaním citrusové plody, paradajky a tmavo zelená zelenina do svojho jedálnička. Vitamín E výhody krvný obeh a rast vlasov. Vaše najlepšie zdroje tohto vitamínu sú listová zelenina, rastlinné oleje, orechy a fazuľa.
Záver

Základný vzorec pre zdravé vlasy je rovnaký odporúča pre udržanie zdravé telo: Jedzte stravu čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných bielkovín a zároveň minimalizuje jednoduchých sacharidov (rafinované cukry a škroby) a nasýtené tuky. Ako uviedol PreventDisease.com vo svojom článku "Diéta a vypadávanie vlasov," je dôležité, aby sa vaše telo a vlasy dobre hydratovaný tým, že pije aspoň osem pohárov vody denne.