Ako sa vysporiadať s tenzné bolesti hlavy

napätie, bolesti hlavy sú najčastejším typom bolesti hlavy, a oni sú typicky opísal ako konštanta, mierne až stredne silnej bolesti na oboch stranách hlavy. Môžu spôsobiť zažiť pocit tesnosti v hlave alebo krku svaly. Príčina je neznáma, však. Nasledujúce kroky môžu pomôcť zmierniť bolesť a bolesť hlavy. To, čo budete potrebovať
Place de-stres balenie internete Ľadový tepla /balenie
Bed & Over-the-counter (OTC) proti bolesti, ak je to potrebné
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

Dajte si pauzu. Rokovania s tenzné bolesti hlavy môže byť rovnako jednoduché ako pri čas od stresujúce udalosti, pretože stres je častým spúšťačom tohto druhu bolesti hlavy. Niektoré spôsoby de-zdôrazniť počúvate nejakú upokojujúcu hudbu, na prechádzku, sledovanie televízie a vziať dovolenku.
2

spánok, spánok, spánok! Ďalším častým spúšťačom napätia, bolesti hlavy je spánková deprivácia. Chytať ZZZ to môže byť najjednoduchšie riešenie, pri rokovaní s tenzné bolesti hlavy.
3

Podať ľadový obklad alebo tepla balenie, kde cítite svalové napätie. To by mohlo byť na hlave alebo krku.
4

jesť! Niekedy, keď sa hladina cukru v krvi klesne, môže vyvolať bolesť hlavy. Mať občerstvenia môže NIXu to.
5

Cvičenie, zmierňuje stres, uvoľňuje svaly a pomôže vám vysporiadať s tenzné bolesti hlavy, pretože cvičenie zvyšuje beta-endorfínu výroby, prírodné stresu.
Praha 6

Masáže vaše napäté svaly. Alebo ešte lepšie, požiadajte niekoho, aby masírujte napäté svaly hlavy a krku. To môže pomôcť zmierniť bolesť rovnako.
7

Take over-the-counter (OTC) liek proti bolesti, ako aspirín, paracetamol (napr. Tylenol) alebo ibuprofén (napr. Motrin ). To môže byť riešením, ak nemôžete nájsť úľavu pomocou akýchkoľvek non-liečivé procedúry.