Ako znížiť bolesti hlavy frekvencia

Každý skúsenosti bolesti hlavy, do určitej miery. Niektorí ľudia trpia viac, než ostatní. Bolesti hlavy pochádzajú z pokožky hlavy a z membrán obklopujú mozog, a to od samotného mozgu. Väčšina bolestí hlavy, že ľudia trpia sú napätie, bolesti hlavy. Bolesť sa môže objaviť kdekoľvek na hlave a je zvyčajne horšie neskoro a pri strese. Iné typy bolesti hlavy sú migrény a klastra. Pokyny
1

Majte denníka bolesti, ktoré vám pomôžu pochopiť vaše bolesti hlavy. Zaznamenajte každú bolesť hlavy, že máte, čo počas dňa sa bolesť začala, kde ste boli a čo ste robili a čo ste jedli a pili posledná. Revízia denník vám môže pomôcť identifikovať vzorce a triggerov. Vyhnúť sa spúšťa mohlo pomôcť obmedziť bolesti hlavy frekvenciu.
2

Vypracovať vzor pravidelné fyzické cvičenie. Cvičenie znižuje stres a uvoľňuje napätie, aby sa predišlo bolesti hlavy.
3

vizualizácie sa uvoľniť, keď sa cítite sa stresovať, alebo máte pocit, bolesť hlavy nástup. Zatvorte oči a predstaviť si sami seba vo svojom obľúbenom, najviac relaxačné prostredie. Do niektorých hlboké dýchanie, keď ste vizualizáciu. Uvoľnite celé telo, aby sa predišlo bolesti hlavy.
4

udržiavať správne držanie tela pri sedení alebo státí. Ak pracujete pri stole celý deň a predkloniť, pri práci, ste uvedenie tlak na krku a hornej časti chrbta, ktoré často vedie k tenzné bolesti hlavy. Držte hlavu čo najviac, a robte časté prestávky natiahnuť krk a chrbtové svaly.
5

Získajte masáž. Bez ohľadu na to, aký typ bolesti hlavy, ste sa stretli, masáž tváre a pokožky hlavy môže pomôcť zmierniť bolesť. Ak je vaša bolesť hlavy je spôsobená napätím, masírovať krk, ramená a hornú časť chrbta pomáha hlavy ísť preč. Pravidelná masáž aby tie uvoľnené oblasti môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.