Ako určiť napätie, bolesti hlavy

napätie, bolesti hlavy sa vyskytujú v 90 percentách prípadov bolesti hlavy. Vedci si nemyslím, že je to jediný dôvod, prečo napätie, bolesti hlavy. Epizodické napätie, bolesti hlavy sa vyskytujú menej ako 15 dní v každom mesiaci. Chronické napätie, bolesti hlavy stane 15 dní a viac každý mesiac po dobu minimálne 6 mesiacov. Typická bolesť hlavy trvá 4-6 hodina. Naučte sa rozpoznať a vyhnúť sa spúšťa tenzné bolesti hlavy. Návod
Pozor na príznaky foto 1

Buďte si vedomí miernej až stredne silnej bolesti, ktorá vyžaruje v tesnom pásme okolo hlavy a spôsobuje neustály tlak na oboch stranách hlavy naraz.

2

Pozor na bolesti v krku u základu lebky.
3

Poznamenajte tupá bolesť, ktorá vyžaruje z vášho chrbte, oči alebo iných veľkých svalov skupiny v tele.
fotografie Know Your Spúšť
4

Poznať najbežnejšie spúšťa, ako je únava a vynechanie jedla.
5

vyhľadajte liečbu depresie alebo úzkosti.
6

Dávajte pozor na držanie tela a opraviť, aby sa zabránilo chrbta a krku napätie.
7

Vyhnite overexertion. Požiadajte o pomoc, ak potrebujete presunúť ťažký predmet alebo si niekoľko výletov, keď máte na prepravu tovaru do az vášho auta alebo domu.
8

Majte na pamäti, že kofeín spôsobuje odňatia napätie bolesti hlavy. Ak chcete ukončiť kofeín, poraďte sa s lekárom o tom, ako sa vyhnúť bolestivým abstinenčným bolesti hlavy.
9

Buďte si vedomí zuby zaťaté v obdobiach stresu, alebo škrípanie zubov, keď spíte. Zubár môže skúmať vaše zuby zistiť, či ide o problém.
10

liečiť recidivujúce prekrvenie nosovej sliznice, čo spôsobuje napätie bolesti hlavy.
11

Spravovanie stresujúce životné udalosti. Viesť denník. Porozprávajte si priateľa alebo professional.Take prerušenie alebo zdriemnutie v neskorom popoludní uľahčiť námahu dlhého pracovného dňa, stresujúce.
12

odstrániť únavu očí. Nepoužívajte počítač alebo čítať celé hodiny v čase.