Jóga Cvičenie pre migrény

Jóga je skvelá forma cvičenia, a navyše zvýšiť vašu flexibilitu a fitness, mohlo by to dokonca pomôcť zbaviť migrény. Relaxácia, ktorá vyplýva z tohto prírodného fitness režime môžu uvoľniť svaly, zmierniť bolesti a uvoľnenie napätia - to všetko môže priniesť migrény alebo ešte zhorší. A čo viac, môžu byť niektoré pozície zabrániť migrény úplne. Jóga pre migrény
jóga

je známe, zmierniť príznaky mnohých zdravotných problémov, vrátane migrény. Jóga zvyšuje flexibilitu, rovnako ako váš príjem kyslíka, čo je dôležité pre celkové zdravie. Získanie viac kyslíka do krvi a nakoniec krvných ciev, ktoré sa živia hlavou môže znížiť bolesti hlavy.

Jóga je tiež ľahké na tele a nemal by spôsobiť preťaženie svalov, ani by to spôsobiť stuhnutosť. Vzhľadom k tomu, migrény môže niekedy začať s napätím na krku, jóga môže je upokojujúce pohyby uštipnutie je v zárodku uvoľňovanie napätia v boľavých svaloch. Či už vaše migrény nastupujú pomaly, alebo začať náhle, robí cvičenie jogy predovšetkým zameraná na migrény by mala zmierniť bolesť.
Liečbe migrény s jogou

Akonáhle príde na migrény, najlepšie jóga pozície posilňujúce pozície, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a nepohodlie migrény.

posilňujúci postavenie si vyžaduje, aby ste ležať na zemi na chrbte, čelom k stene. Dajte si nohy hore na stenu a zvyšok ruky dole pozdĺž tela alebo na bruchu. Vaše nohy by mali zostať na stenu bez námahy. Môžete umiestniť deku alebo uterák pod krk pre podporu a priložte studený obklad na oči. Zostaňte v tejto polohe asi 10 minút

Ďalšie migréna jóga pozície vyskúšať:. Posaďte sa na zem, aby sa tvar diamantu s nohami tým, že sa chodidlá spolu, a nechajte svoje nohy spadnúť otvorené. To pomáha uvoľniť chrbát, kde sa veľa bolesti hlavy začať.
Jóga migrénam predchádzať

Nielen, že jóga pozície liečbe migrény, ale tiež môžu možné, aby sa zabránilo ich. Medzi konkrétne pozície, ktoré sa hlásia k prevencii migrény je široká nohami predklone. V tejto polohe, stojte s nohami doširoka od seba a ohnite v páse. Najprv položte ruky na zem, a potom zvyšok si hlavu na zem. Ak sa nemôžete dostať celú cestu dole, toto cvičenie s stoličiek a odpočinku hlavu na stoličke. Držte pozíciu po dobu 15-20 sekúnd.

Cvičenie s názvom dole smerujúce pes potrebuje sa dostať na zem s rukami na podlahe priamo pod ramená. Urobiť invertovaný V tak, že zdvihnete boky k stropu. Držte túto pozíciu po dobu 15-20 sekúnd, potom nechajte vrátiť do svojich rúk a kolenách.

, Že vaše nohy vyliezť na stenu, je ďalším dobrým preventívnym opatrením. Ľahnite si na chrbát a nechajte svoje nohy siahať až k stene. Môžete podporiť na krk s vankúšom v prípade potreby. Zvyšok ruky pozdĺž tela a zakryť si oči, s chladnou obklad. Zostaňte v tejto pozícii po dobu až 10 minút.