Ako na diétu po infarkte

Diéta je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako spravovať svoje zdravie, a to najmä po infarkte. Tým, že stratí nadváhy a so zameraním na zdravú výživu, môžete zlepšiť svoj zdravotný stav po infarkte a znížiť riziko budúcich útokov. Pokyny
1

Usilovať o najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne. Zahrnúť čerstvé - nie sú spracované alebo vyprážané - ovocia a zeleniny v každom jedle, a použiť tieto super-potravín pre občerstvenia rovnako. Majte ľahký-k-jesť ovocie a zeleninu strih a na rukách, takže je tu len malý príprava.
2

Prechod z vyšších verzií tuku mäsa, arašidové maslo, ryby a mliečne výrobky k chudší verzia.
3

čítať údaje na potravinách. Než si kúpite, alebo konzumovať výrobok, čítať etikety a výživné informácie. Dajte si pozor na potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, cholesterolu a sodíka - všetky detriments k zdraviu srdca. Kedykoľvek je to možné, znížiť tieto potraviny zo svojho jedálnička úplne alebo znížiť príjem výrazne.
4

Prepnúť na celých zŕn. Namiesto toho, jesť spracované pekárenské výrobky, vyberte celozrnných až príjem vlákniny, podpora srdcové zdravie a celkovo dobrú výživu.
5

Dávajte si pozor pri konzumácii alkoholu. Kým 1-2 poháre červeného vína denne môže podporovať zdravie srdca a predchádzať budúcim infarkty, väčšina ostatných druhov alkoholov a žiadny alkohol v prebytku, sú škodlivé pre vaše post-infarkt diétu.
6 < p> Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú vysoko spracované, vyprážané, obaľované, slané alebo cukru naložené. Môžete jesť tieto potraviny v malých množstvách, ale je to najlepšie, keď si odstrániť čo najviac z vašej stravy na podporu váha-strata a zlepšiť vaše srdce fungovanie po vašom útoku.