Ako sledovať svoj vlastný krvný tlak

Krvný tlak je niečo, čo by malo byť pravidelne monitorované. Postupné zmeny môžu signalizovať potenciálne problémy, a zostať na vrchole úrovní prítlaku, môžete vykonať úpravy stravovacích zvyklostí a životného štýlu udržiavať zdravý krvný tlak. Veci, ktoré budete potrebovať
tlakomer
stetoskop
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nákup tlakomer, ktorý je prenosná jednotka s manžetou a zariadenie, ktoré meria ako systolický a diastolický tlak. Jednotky prichádzajú v automatických a aneroid verzie. Uistite sa, že získať správnej veľkosti, aby bolo možné získať presné údaje. Aneroidný, alebo manuálne, manžety krvného tlaku sú obvykle ľahšie a ľahšie sa prenáša. Majú v priemere medzi $ 20 a $ 30 a sú obvykle dodávané so stetoskopom. Automatické elektronické manžety sú presnejšie a môžu byť oveľa drahšie.
2

Seďte priamo v pohodlnej polohe s nohami na podlahe. Položte si holú ruku s dlaňou smerom hore na povrch, ktorý umožňuje, aby sa aj so svojím srdcom. Väčšina dosky sú dostatočné. Posuňte manžetu na paži až na asi jeden palec nad lakeť a umiestnite hadičku pripojenú k zariadeniu v hornej časti paže.
3

Cinch manžetu zatiahnutím za pásku tak, že je pevne všetko okolo paže, bez toho, aby prerušil krvný obeh, ak používate automatické krvný tlak jednotky. Stlačením tlačidla a manžeta začne automaticky nafúknuť a zastaví, keď je dostatočne tesný. Počkajte manžeta vyfúkne a jednotka dokončí meranie krvného tlaku. Väčšina jednotiek pípne, keď sú dokončené a na displeji sa zobrazia dve čísla. Horný číslo je systolický číslo, zatiaľ čo spodná číslo je diastolický meranie.
4

manžetu na ručné jednotke krvného tlaku rovnakým spôsobom, ako v automatickom prevedení. Vložte koniec fonendoskopu pod manžety v ohybe vášho lakťa pred nafukovanie a vložte špunty do uší, do uší. Stlačte žiarovku, ktorá je pripojená k manžete nafúknuť pohodlne na ramene.
5

čerpadlá rýchlo, kým meradlo číta asi 30 bodov nad svojou normálny systolický tlak. Pomaly sa začínajú vypnúť vzduch a nechajte manžeta k deflácii. Keď počujete tlkot srdca, poznačte si číslo uvedené na radare ako váš systolický tlak pre čítanie. Keď bitie zastaví, záznam číslo ako diastolický tlak.