Diéty na zníženie hladiny cholesterolu a krvný tlak

Prísun zohráva kľúčovú úlohu pri znižovaní vysokej hladiny cholesterolu a krvný tlak. Vykonávanie jednoduchých zmien vo vašich stravovacích návykov môže pomôcť kontrolovať tieto podmienky a znižuje riziko rozvoja chorôb súvisiacich s nimi. Našťastie existuje veľa dobre-vyvážená strava plány sú k dispozícii, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak a zároveň zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Výhody

Vysoká hladina cholesterolu a krvný tlak sú ovplyvnené potravín, ktoré jete a vašej telesnej hmotnosti. Po stravovací program určený na zníženie stavu môžu mať prospech zdravia a wellness dvoma hlavnými spôsobmi. Kontrolujte váš tuku a sodíka môže mať za následok zníženie hladiny cholesterolu a meranie krvného tlaku. Okrem toho môžu zdravšie strava vedie k chudnutiu znížiť zdravotné riziká ešte viac.
Typy

akejkoľvek zdravé, dobre vyvážené stravovacie plán, ktorý sa zameriava na ovocie, zeleninu , chudé bielkoviny a celozrnných výrobkov je ideálna pre zníženie hladiny cholesterolu a krvný tlak. Na diétne prístupy, ako zastaviť hypertenzie (DASH) stravovací plán je podporovaný National Institutes of Health na zlepšenie týchto podmienok. South Beach Diet Supercharged je príkladom komerčný diéty zamerané na zdravé potraviny. Okrem toho môžete vytvoriť vlastné zmeny začlenením potravín uvedených tu a zníženie spracované potraviny tiež byť efektívna.
Vlastnosti

používané Diéty k zníženiu hladiny cholesterolu a krvný tlak znížiť príjem sodíka a nezdravé tuku. Toho sa dosiahne tým, že jej menej spracované potraviny s prebytkom hydroxidu sodného ako konzervované polievky a balené sušienky. Zníženie nasýtených tukov a spotrebúvajú viac zdravé tuky, ako tí nájdený v olivovom oleji, môžete orechy a semená pozitívne ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi. Okrem toho môžu jesť menej balené pečivo znížiť sodíka, ako aj nebezpečné trans-tukov.
Funkcia

Tieto typy diét môžu byť použité na zníženie hladiny cholesterolu a krvný tlak alebo pre udržanie celkového zdravia. Môžu byť taktiež použité tých, ktorí chcú schudnúť, ale nemusí mať problémy s cholesterolom a krvným tlakom. Môžu slúžiť ako alternatívy k liekov a poskytnúť dlhodobé riešenia pre zlepšenie zdravia a chudnutie. Nájdete ich ľahko integrovať s dennými stravovacími plánmi a nákupných zoznamov.
Omylov

Mnoho ľudí má pocit, že zmena stravovacích návykov na kontrolu hladiny cholesterolu a krvný tlak je potrebné zapojiť veľa obetí. Tam je viera, že jedlo je nudné, bez chuti a opakujúce sa, je to jednoducho nie je pravda. Použitie čerstvých surovín poskytuje oveľa väčšiu chuť a pôžitok než štandardné fast food jedlo. Navyše, tieto typy diét ponúkajú celý rad zdravých potravín na výber, jednoduché recepty a príslušných zámien pre nezdravé voľby.
Fotografie