Ako vyliečiť problémy so srdcom

Váš problém so srdcom a váš celkový zdravotný stav sa musí vypočítať pri rozhodovaní o tom, ako posilniť vaše srdce zdravie. Ale niektoré základné postupy a zmeny životného štýlu môžu vám na zdravšiu cestu. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravé foodExercise plán
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vydajte sa na kardiovaskulárne cvičením špeciálne navrhnutý tak, aby vaše srdce silnejšie. To môže zahŕňať aspoň 30 minút denne na prechádzky alebo inej činnosti. Navštívte svojho lekára o pláne.
2

Jedzte menej tuku. Ak obmedzíte tuku asi 10 percent kalórií budete mať každý deň, môžete zabrániť alebo spomaliť progresiu ochorenia srdca a znížiť hladinu cholesterolu.
3

Limit príjem sodíka. Slané potraviny spôsobiť zvýšené hladiny sodíka. Slané občerstvenie a jedlá sú v spotrebiteľskom balení, spoločné vinníkov.
4

Udržujte hladinu cholesterolu pod kontrolou. Nejedzte viac ako 10 mg cholesterolu denne. Pridať ďalšie nízkotučné mliečne výrobky a vaječných bielkov do svojho jedálnička v malom množstve na dosiahnutie tohto cieľa.
5

Drž sa od jednoduchých sacharidov, ako sú rafinované múky, cukru a ďalších sladidiel, pretože rýchlo previesť na tuk. Jedzte viac komplexných sacharidov, pretože namiesto toho, aby vaše telo pracovať tvrdšie stráviteľné a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
6

prestať fajčiť. Fajčenie zužuje cievy vedúce do mozgu a srdca, a ktorý spôsobuje mŕtvice a infarktu.
7

Pite menej ako dve unce alkoholu každý deň, ak existuje. Podľa Mayo Clinic, mala by byť alkohol obmedziť, ak sa snažíte riešiť problémy so srdcom.