som m koncom! Ja idem neskoro! Za veľmi dôležité dátum! Nie je čas povedať ahoj, zbohom! Ja idem neskoro, ja idem neskoro, ja idem neskoro! povedal White Rabbit v Alice v ríši divov Disney s Dúfajme, že biely králik nebol t beží príliš neskoro raňajkovať. Raňajky je známa ako najdôležitejšie jedlo dňa, pretože to sa zlomí rýchlo a je prvým zdrojom paliva naše telo dostane rýchlo začať deň. Niektoré bežné výhovorky pre chýbajúce raňajky sú I dont mať čas, I dont hlad, alebo ja neviem, čo jesť. Budeme sa zaoberať niektorými z týchto spoločných prekážok a pomôže vám na vašej ceste k zdravému Jumpstart vo vašich day.Often dobách bola naša posledná jedlo jesť osem alebo viac hodín pred predchádzajúci deň pred spaním. Raňajky, ako prvé jedlo, pomáha udržiavať oheň alebo váš metabolizmus spaľovania. Ak si raňajky sa preskočí, oheň spomaľuje čo spomaľuje metabolizmus. Vaše telo sa mylne domnieva, že je od hladu a začne šetriť energia miesto spaľovania je. Avšak, ak budeme jesť, že prvé jedlo, telo vie, že viac paliva budú prichádzať a budú aj naďalej udržiavať oheň burning.There je nepreberné množstvo výhod raňajkoval na vaše telo a mozog. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú tiež raňajkách, majú nižší príjem tuku, vyšší príjem celozrnných produktov, vyšší príjem vlákniny a niektorých mikronutrientov. Raňajky spotreba má krátkodobý vplyv na zlepšenie študijných zručností, zvýšenie schopnosti študentov učiť sa a zlepšovať výkonnosť v škole alebo v práci. Navyše, dlhodobé výhody z raňajkami spotreby je nižšia hladinu cholesterolu a nižšiu telesnú weight.The škola Raňajky programu (SBP) je dobrým príkladom toho, uznanie výhod výdatnými raňajkami. SBP musí poskytnúť štvrtinu odporúčanej dávky kalórií, bielkovín, vitamínov A a C, železo a vápnik, navyše je menej ako 30 svojich kalórií pochádza z tukov. Školských vzdelávacích programov raňajky má pozitívny vplyv na stav výživy detí a školskej dochádzky. Raňajky zlepšuje celkový denný príjem živín a nutričný stav, ale tiež zvyšuje schopnosť žiakov učiť sa. Navyše deti často nerobia pre živiny poskytované raňajky na ďalší jedla počas day.People, ktorí vynechávajú raňajky, môže dôjsť k guľku v ich energiu, a dokonca môže mať ťažkosti udržať zameraná, najmä neskôr v dopoludňajších hodinách. Navyše, oni sú viac pravdepodobné, že prejedať sa a vybrať si nezdravější možnosti v ich ďalším jedlom. Ak máte vynechať raňajky, pretože don t mať čas k jedlu, prehodnotiť svoje priority a dajte si extra 5 10 minút naštartovať náš deň s raňajkami. Pamätajte si, že to nie je príliš neskoro! Raňajky by mali poskytovať jednu tretinu dňa sa s živín a obsahujú nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné obilniny, ovocie a bielkovín. Myslíš, že mimo tradičnej voľby pri rozhodovaní, čo jesť breakfast.Here sú niektoré rýchle, jednoduché raňajky nápadov, ako svoj deň začal: Kus čerstvého ovocia náhradné Meal bare alebo piť Polčas arašidové maslo a želé sendvič pol bagel alebo plátok toast potretý arašidové maslo Jeden plátok zvyšky pohára pizzu okamžitej syra Cottage obilnín jogurt (a môžete posypeme pšeničných klíčkov alebo granolového) Varené vajcia Jedna hrsť sušeného ovocia alebo orechov