Prevencia úpal

Úpal je spôsobený dlhodobým pôsobením horúcom prostredí, pri práci alebo hranie bez dostatočného príjmu tekutín. Úpal môže spôsobiť celý rad problémov, vrátane zvýšenej telesnej teploty, nevoľnosť, závraty, zmätenosť a dokonca kómy. Ak chcete zabrániť úpal, poznať jeho príznaky a byť si vedomý svojich rizikových faktorov chrániť seba a svojich blízkych. Rizikové faktory

Úpal riziká zvyšujú s vekom a staršie sú obzvlášť citlivé, obzvlášť tí s chronickými chorobami alebo zdravotným stavom, ako je vysoký krvný tlak, ochorenia srdca a cukrovky. Nadmerné požívanie alkoholu alebo drog sa zvyšuje aj riziko, pretože telo je často už sušené za týchto podmienok. Chronická expozícia s vysokou tepelnou a vysokej vlhkosti situácia tiež zvyšuje riziko, rovnako ako pre tých, ktorí pracujú v robotníckych pracovných miest, a to buď vo vnútri alebo von. Vždy so sebou noste alebo poskytnúť adekvátnu tekutiny v takýchto situáciách.
Hydrát
veľa

pohár vody, keď je teplé počasie, či už vnútri alebo mimo sledovanie televízie sa teší čerstvý letný vzduch. Snažte sa piť aspoň 64 oz vody každý deň, viac, ak cvičíte alebo prácu vonku. Avšak, snažte sa piť viac ako liter na liter a pol vody na dennej báze, bez ďalšiu multivitamíny, pretože nadmernej spotreby vody pijavice z životne dôležitých živín, vitamínov a minerálnych látok z tela. Vyhnite sa ľadovo studené nápoje, ktoré si podľa CDC môžu spôsobiť brušné kŕče. Sladké a alkoholických nápojov môže dôjsť k strate telesných tekutín a nebudú vám pomôžu zostať hydratované.
Vychladnúť

Dajte si pauzu od tepla s pohode vaňa alebo sprcha, najmä ak nemáte klimatizáciu. Fanúšikovia pomoc pri presune vzduch okolo a majú chladivý účinok na kožu, ale nezabráni úpal, ak je teplota nad 100 stupňov, keď je pohybujúci sa vzduch je ešte horúca. Skúste si urobiť domáce práce a práce na záhrade v skorých ranných hodinách alebo večer, kedy sú teploty nižšie, a ak je to možné, ísť do klimatizovaného knižnice alebo obchodaku istú úľavou. Niektoré mestá poskytujú určené tepelne reliéf úkrytov počas horúceho počasia. Obráťte sa na miestneho zdravotného oddelenia pre informácie o extrémnych teplotných situácie vo vašej oblasti.
Oblečenie

Noste ľahké a svetlé oblečenie, ktoré dýcha, ako je bavlna alebo ľan. Oblečenie by malo byť voľné priliehajúce k zvýšeniu prúdenia vzduchu. Chráň si hlavu z tepla tým, že nosí široký-pretekal klobúk alebo dáždnik ponúknuť konštantnú odtieň. Používajte SPF ochranu proti slnku aspoň s 15 hodnotení chrániť kožu. Chráňte svoje oči pred prudkým oslnením slnečnými okuliarmi.
Symptómy

Naučte sa rozpoznať príznaky potenciálne úpal. Medzi hlavné príznaky patrí, ale nie sú obmedzené na rýchly srdcový tep a rýchle, plytké dýchanie. Môžete pociťovať závraty alebo skúsenosti nevoľnosť a bolesti hlavy. Zmätok alebo podráždenosť je tiež obyčajný. Jedinec trpiaci úpalu môže byť schopný sa potiť, takže vaša pokožka môže byť buď horúce a suché alebo vlhké. Krvný tlak môže stúpať alebo klesať, čo do mdlôb alebo bezvedomia. Ak máte pocit, že vy alebo niekto milovaný priateľ, alebo prežíva príznaky úpalu a ste sa pokúsili hydratáciu a chladenie bez zlepšenia, vyhľadajte ihneď lekársku pomoc.