Ako Ak chcete okamžite znižovať krvný tlak

Je možné znížiť krvný tlak bez liekov. Uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby zistili, či niektorý z nich sú vhodné a bezpečné pre vás na použitie pred pokusom je. To nie je náhradou príslušného odborného ošetrenia a mali by byť vykonávané len na základe od príslušného dohľadom lekára. To, čo budete potrebovať
horúcu kúpeľ
upokojujúcu hudbu
Masáž
Knihu potravín počíta
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si horúcu kúpeľ spôsobí vazodilatáciu (otvorenie cievy) k poklesu celkového krvného tlaku. Zníženie krvného tlaku je dôvod, prečo si slabý, ak stojíte príliš rýchlo po horúcom kúpeli. Postavte sa pomaly po horúcom kúpeli a aby vaše telo prispôsobiť, kým budete držať na veci, stabilný seba. Ak máte závraty, ľahol si na podlahu, aby sa krv späť do hlavy, pretože tlak nie je nútiť to tam. Len to po konzultácii s lekárom.
2

relaxáciu vašej mysle. Nechajte svoju myseľ drift na iný čas alebo miesto, ktoré upokojuje vás. Použite pokojné hudby. Pridať masáž zvýšiť obeh v končatinách a uvoľniť svalové napätie. Vypočujte si vietor v pokojnej lokalite a zabudnúť na svoje starosti.
3

zdriemnuť. Keď spíte, váš krvný tlak prirodzene klesá. Adekvátny spánok tiež pomôže znížiť krvný tlak dlhodobo. Použite bežné pripraviť do postele a vaše telo začne znižovať krvný tlak v očakávaní spánku. Ak máte spať v rovnakú dobu každú noc, telo má bežné, že je možné pripraviť spustením sekvencie ešte predtým, než ustanovuje v posteli. Tieto praktiky sú známe ako spánkovej hygieny lekárom.
4

praxe ovládať dýchacie techniky. Kontrola krvného tlaku pomocou dýchacej techniky pomáha znižovať stres. Znížená stres vyšle signál do vášho tela k zníženiu napätia a reagovať v uvoľnenej spôsobom, zníženie krvného tlaku.
5

praxe biofeedback. Môžete sa naučiť mentálne zmeniť svoj krvný tlak sledovať krvný tlak zmenu a učiť sa spôsobí, že sa zmení pomocou svojej myšlienky. To možno vykonať v obchode, používať ich krvný tlak, takže nemusíte kupovať nič. Ako sa dozviete, ako znížiť krvný tlak, dostanete na miesto, kde môžete to urobiť na želanie. Táto technika bude fungovať okamžite, ale chvíľu trvá, než učiť.