Ako zabrániť vysoký krvný tlak

Ako na stres De a vyhnúť sa vysoký krvný Pressure.Normal krvný tlak je 120/80mmHg, I. etapa je 140 - 159/90-99mmHg a fáza 2 je 160 a higher/100mmHg a vyššie. V priebehu 60 rokov asi 80 miliónov Američanov má vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak tiež známy ako hypertenzia vedie k srdcovému infarktu, mŕtvice, zlyhania obličiek, glaukóm a ďalšie naozaj silné zdravotné ťažkosti. Veci, ktoré budete potrebovať
krvný tlak stroje
Ľanové semeno
Ovocie voda
Zelenina
doplnky vápnika
Vodné
Rybí
Olivový olej

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

prvý a najjednoduchší krok je potrebné sa vyvarovať vysoký krvný tlak, je prestať používať soľnička. Ak potrebujete použiť soľ pre Sea čokoľvek nepoužívať soľ. Fajčenie, nadváha, nečinnosť, s vysokým obsahom tuku strava, rodinnej histórie, stresu a starnutia priniesť na vysoký krvný tlak.
2

Vysoký krvný tlak je avoidable.Drink spousta water.De-stres tým, že robí jogu, chôdza, tai chi.Do nejedzte vysoko spracovaných food.Avoid salt.Manage hnev.
3

Zahrnúť marhule, ľanové semienko, banány, melón, slivky, paradajky, čokoľvek s vysokým obsahom draslíka. Neužívajte draslík supplements.Possibly sa Suplementácia kalcia (800-1500mg denne). Jedzte losos, tuniak a vlašské orechy, ktoré sú dobrým zdrojom Omega-3 (ľanové semienko, taky).
4

zastavenie všetky alkohol alebo len pohárik červeného vína daily.Buy krvný tlak stroj a skontrolujte si tlak regularly.Vitamin C, vitamín E a boli poznať v štúdiách, aby významné zmeny vo vysoký krvný tlak (1000 mg vitamínu C a 400 mg vitamín E). CoQ10 je vysoko antioxidant a pomáha tým, že v dávke 50 mg dvakrát day.Learn meditovať, mať nejaký čas pre seba každý deň.