Domáce lieky na zníženie krvného tlaku

Vysoký krvný tlak môže byť často bez príznakov ochorenia, a je často objavená počas rutinnej lekárskej prehliadky. Zdravý krvný tlak je hodnota v rozmedzí 120/80 pre osoby vo veku od 30 do 50, a mierne sa zvyšuje s vekom. Existuje mnoho domáce opravné prostriedky, ktoré vám pomôžu znížiť vysoký krvný tlak čítanie. To, v kombinácii s zdravšiemu životnému štýlu, zníži krvný tlak a efektívne s ľahkosťou. Význam

Jedna z prvých vecí, ktoré musíte posúdiť, či ste sa stretli vysoký krvný tlak je získať presné čítanie z vášho lekára. Je potrebné pravidelne monitorovať každé tri roky alebo častejšie, ak váš lekár považuje za nutné. Ak máte presné čítanie, budete vedieť, ako postupovať pri liečebného plánu. Konvenčná liečba patrí beta-blokátory alebo ACE inhibítorov. Niekedy títo sú predpísané spolu s diuretikami, ktorý pomáha telu eliminovať tekutinu. Spolu s liekmi, budete viac než pravdepodobné, že sa odporúča, aby sa pozitívne zmeny životného štýlu. Niektoré z týchto zmien môžu byť kombinované s prirodzenou stratégiou domáci liek.
Chudnutie a cvičenie

Jednou z najzákladnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie krvného tlaku ako schudnúť. Dokonca stráca desať libier môže znížiť vysoký krvný tlak čítanie o niekoľkých bodoch. Vrátane cvičenie v svojej každodennej činnosti je optimálny spôsob, ako schudnúť a stať sa zdravšie. Skúste pridať len tridsať minút každodenného cvičenia, viac, ak je to možné. Ľudia, ktorí cvičia pravidelne bude zvyčajne majú nižší krvný tlak. Chôdza, plávanie, jazda na bicykli a tanec sú všetky aktivity ideálne.
Výhody zmeny životného štýlu

základné domáce liek na zníženie vysokého krvného tlaku je prestať fajčiť. Tam naozaj nie je jediná vec, ktorú môžete urobiť, že bude mať väčší vplyv na vaše zdravie. Fajčiari s vysokým krvným tlakom, majú zvýšené riziko srdcovej disease.Eliminating alkohol zo svojho života je ďalší domáci liek v správnom smere. Alkohol je vysoký obsah kalórií, a ak trávite dosť, bude vám pribúdajú na váhe, a ktoré by mohli negatívne ovplyvniť Váš krvný tlak. Vzdajte sa alkoholu za dobré, a všimnete výrazného zlepšenia svojho zdravia.
Účinky Zdravá diéta

Jesť zdravú stravu, ktorá obsahuje zelenina, ovocie, obilniny a zdravé matica je skvelý liek na vysoký krvný tlak, ktoré môžete urobiť doma, rovnako ako keď si obedovať mimo dom. Snažte sa jesť toľko červeného mäsa, a začleniť viac rýb a celých potravín do svojho jedálnička. Dobrým pravidlom je jesť niečo zelené pri každom jedle. To môže byť náročné, ale je to jednoduchý spôsob, ako životný štýl change.Avoid použitie soli pri stole. Sodík potraviny bohaté podporujú vysoký krvný tlak. Odstráňte soli z vášho varenia. Čítať údaje na potravinách zistiť, koľko sodíka v potravinách, ktoré kupujú. Tam je úžasné množstvo sodíka vo väčšine spracovaných potravín. Voliť nižšiu sodíka verzie, ak sú k dispozícii. Sezóna svoje domáce varené potraviny s bylinkami a korením len za toľko chutí, bez sodíka.
Bez kofeínu Life

Vzdať kofeínu môže byť vysiľujúce proces , a to najmä ak ste závislí na pitie kávy či kofeínové nápoje po dlhú dobu. Kofeín je známe, že zvýšenie krvného tlaku, preto si bez kofeínu miesto. Prepnúť na bylinných čajov, ako je zelený čaj, a udržať kofeínu na minimum. Vzhľadom k času, budete môcť nakopať zvyk kofeínu a ešte fungujú po celý deň.
Dobrého jedla

Niektoré špecifické potraviny, ktoré môžu znížiť krvný tlak sú banány, ktoré sú bohaté na draslík, zeler, ďalšie skvelé jedlo pre zníženie krvného tlaku, tofu, melón a šošovica. Aj čokoláda má zdravotné výhody, ktoré môžu znižovať krvný tlak, ale uistite sa, držať sa horkej čokolády pre najlepší výsledok. Len nejedzte príliš veľa čokolády! Zeler najmä sa používa od gréckych čias ako liek na opicu a liek na riedenie krvi. To výrazne znižuje krvný tlak tým, že zmierňuje svalového tkaniva v stenách tepien, čo zvyšuje krvný flow.Melons majú vysoký obsah draslíka, čo je dobrým kandidátom na zníženie krvného pressure.In sčítanie, zemiaky majú zdravotné výhody, ktoré rozširujú k vysokému krvnému tlaku . Ich šťava má antibiotické vlastnosti a pomáha znižovať vysoký krvný pressure.Incorporating zmeny v strave, cvičení, obmedzenie alkoholu a kofeínu, pomôže znížiť krvný tlak u týchto jedincov náchylných k vysokým príznaky krvného tlaku. Avšak predtým, než sa pustí do nového programu zmeny životného štýlu, poraďte sa s lekárom. To by mohlo byť ešte nutné vziať krvný tlak lieky, ako začleniť niektoré domáce opravné prostriedky, do vášho každodenného života.