Ako sa stavia prirodzene testosterónu

Ako ľudské bytosti, je vaše telo vystavené mnohým namáhaniu v priebehu dňa a noci. To spolu s procesom starnutia môže vyberať svoju daň na dôležitých chemických procesov, ktoré sú životne dôležité pre každodenné fungovanie. Jedným z nich by sa testosterón vydania. Testosterón je hormón, známy pre svoju schopnosť zvýšiť libido a svalovú hmotu. Namiesto toho, aby boli vystavení aplikácií, ktoré sú vybavené škodlivých vedľajších účinkov, tam sú niektoré prírodné spôsoby, ako zvýšiť tento hormón, ktorý môže byť rovnako účinné. Pokyny
1

Zvýšte hlasitosť vo vašom kardio tréningu. Nechápte ma zle, chôdza je skvelý výkon. Ale skúste robiť nejaké šprint intervaly naozaj zosilňovač do testosterónu vydania. Spustiť potom pešo, alebo spustiť, dajte si pauzu zdvojnásobiť dĺžku svojho šprinte, potom opakujte pre 8 až 10 opakovaniach. To by mohlo byť ťažké si zvyknúť na prvý, ale budete zachytiť v žiadnom momente.
2

aktívne využitie pri zdvíhaní závažia. Vzpieranie je už známy pre jeho hormón uvoľňujúci potenciál, ale aby sa skutočne získať maximálny úžitok, skúste si intenzitu. Jeden spôsob, ako to dosiahnuť, je nasadenie vykonáva aktívne využitie medzi súbormi. Nemusí to byť efektné a pekná. Môžete to urobiť švihadlá, Step-up, so sídlom váhy, box skoky, beh po podlahe telocvične alebo výkonu vynechá. Jediná vec, na ktorej záleží, je vám to páči, a to udržuje vaše tepová frekvencia.
3

Vezmite kratšie doby odpočinku. Táto filozofia sa môžu vzťahovať na silový tréning a kardiovaskulárne školenia. Je to celkom samozrejmý. Nech robíte, šprint školenie alebo ste zdvíhanie závažia, postupne znižovať svoje doby odpočinku.
4

Jedzte potraviny, ktoré majú vysoký obsah zinku. Je známe, že zinok je dobrá induktorom testosterónu uvoľnenie. Niektoré z týchto potravín by mali zahŕňať červené mäso, ustrice, celé zrná, fazuľa, mlieko a tvaroh. Stačí byť opatrný z tukov a aké prísady a konzervačné látky by boli použité.
5

dostatok spánku. To je pravdepodobne dôvod číslo jedna pre zníženú hladinu testosterónu. Vaše telo využíva spánok ako čas na opravu a obnovu. To sa deje vďaka uvoľneniu mnohých kľúčových hormónov. Ak sa pripraviť sami spánku, potom ste zbavenie sa o dostatočné zotavenie, ktorú si zaslúžite od tých tvrdé cvičenie v telocvični a na stope.