Potraviny, ktoré pomáhajú príznaky menopauzy

počet potravín je výhodné najmä pre ženy v menopauze. Kosti, tepien, obeh a funkcie mozgu všetko začalo zhoršovať v priebehu procesu starnutia. Strava bohatá na bielkoviny, fytoestrogény, vápnik a vitamíny B poskytuje lepší celkový zdravotný stav, a zároveň zastavenie závažnosť príznakov menopauzy. Soy

Kým sója nie je jasne preukázané zníženie návaly horúčavy, veľa žien nedá dopustiť jeho účinky, aby telo ochladí. Soy tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Hľadať v sóje, tofu, vegetarián hamburgery a mliečne výrobky.
Ovocie

Čerstvé ovocie s vysokým obsahom fytoestrogénov, ktoré fungujú ako estrogén náhrady. Najlepšie ovocie pre estrogén sú jablká, jahody, slivky, hrozno a pomaranče.
Zelenina

Okrem pridaných fytoestrogénov, čerstvá zelenina poskytnúť telu bor, ktorý pomáha udržať vápnik a znižuje úbytok kostnej hmoty. Zelenina s vysokým obsahom bóru patrí brokolica, špargľa, repa, mrkva a sladké zemiaky.
Fazuľa

Fazuľa môže pomôcť zastaviť nevyhnutné zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré často sprevádza obdobie menopauzy tým, že zdravé, plnenie, vláknina alternatívu. Oni tiež obsahujú fytoestrogény, a sú dobrým zdrojom vápnika a vitamínu B.
sacharidov

potravín, ako sú bagety, cereálie a celozrnné pečivo môže pomôcť znížiť depresiu a nálady počas menopauzy tým, že poskytuje serotonín, prírodná nálada výťah.
spanie

spánku je často prerušená počas menopauzy z rôznych dôvodov. Potraviny s vysokým obsahom melatonínu a kyseliny listovej, ako sú banány, ryža, dáta a húb, môže pôsobiť ako prírodné lieky na spanie.