Ako ovládať po menopauze návaly horúčavy

Bohužiaľ, návaly horúčavy sú častým nežiaducim účinkom menopauzy. S menším množstvom estrogénu v tele, váš hypotalamus má ťažký čas vaše telo reguluje teplotu. Návaly horúčavy často začínajú ako hrejivý pocit vo svojom jadre, ktoré silnie a šíri sa po celej vaše hornej časti tela. Môžete začať sa potiť, vaša pokožka môže vniknúť a stať sa škvrnami. Môžete očakávať, že vaša tepová frekvencia sa zvyšuje a mierny tlak v hlave. Veci, ktoré budete potrebovať
Hormonálna terapia
sójová produktov | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Požiadajte svojho lekára o hormonálnej terapie. Bude predpísať estrogén pilulky, ktorá pomôže nahradiť estrogén, ktorý vaše telo stratil po tom, čo prešiel menopauze. Ak nemôžete brať estrogén z akéhokoľvek dôvodu, bude vám predpísaná progesterónu pilulky.
2

jesť stravu s vysokým obsahom sóje. Soy obsahuje fytoestrogény, ktoré majú vlastnosti, ktoré sú podobné estrogénu. Môžete si sóju zo sójových bôbov, tofu a sójové mlieko. Môžete si tiež kúpiť doplnky stravy, ktoré obsahujú sóju.
3

Udržujte svoj domov v pohode, ale pohodlné. Je to oveľa jednoduchšie schladnúť z horúceho bleskom v chladnej miestnosti, ako je v miestnosti, ktorá je teplé toasty.
4

Majte studenú vodu na ruky. Stock chladničky s balenou vodou. Pitie studenej vody počas horúceho blesku môže pomôcť to rýchlo ubiehajú.
5

si pravidelné cvičenie. Cvičenie pravidelne, zlepší váš celkový zdravotný stav, takže je ľahšie pre vaše telo regulovať teplotu počas horúceho blesku.
6

Obmedzte kofeín. Kofeín je známe, že pomáhajú vyvolať návaly horúčavy.
7

Prestať fajčiť. Nikotín (podobne ako kofeín) je stimulant. Povzbudzujúci môže priniesť na návaly horúčavy.