Diéta poradenstvo pre osoby s hypoglykémiou

Mnoho ľudí trpí hypoglykémiou, a nevie, že majú tento stav nízkej hladiny krvného cukru. Diabetici sú najpravdepodobnejšie kandidátmi na kolísanie hladiny cukru v krvi. Medzi príznaky patrí tras, hlad, závraty, únava a bolesti hlavy. Je dôležité kontrolovať tieto príznaky sa správnej výživy. Postarať sa o svoj život tým, že jej správne potraviny v správny čas k ovládaniu hypoglykémiu. Malé Stravovanie

Tí s hypoglykémiou začne mať namáčanie hladiny cukru v krvi 2 až 4 hodiny po poslednom jedle. Ak pankreas vylučuje inzulín nad-, metabolizmus sacharidov je nemožné. Vzhľadom k tomu, hladiny cukru v krvi kvapky, kortizolu a adrenalínu sa vyrába na vysokej úrovni, čo spôsobuje stav paniky v tele. To je dôvod, prečo mnoho ľudí cíti úzkosť alebo máte búšenie srdca. Zabráňte pádu hladinu cukru v krvi tým, že jej menšie jedlá po celý deň. Začleniť vlákno do mnohých vašich jedál. Vláknina spomaľuje hypoglykemické reakcie. Je tiež výhodné, aby jesť vlákno 30 minút pred ďalším jedlom. Veľkým zdrojom vlákniny sú popcorn, ryžové sušienky, a celé zrná. Naraňajkovať a potom ďalší malý jedlo pred obedom. Postupujte s poludňajším a večerou. Pred spaním si môžete dať malé občerstvenie. Len málo ľudí chce mať veľké jedlo pred spaním, tak sa kúsok ovocia alebo orechov.
Potraviny jesť

Vyplňte svoj jedálniček na živiny bohaté potraviny postrádajú chemikálií a konzervačných látok. Zdržať sa pitia alkoholu, nápoje sýtené oxidom uhličitým alebo kofeín. Eliminovať konzervy, spracované potraviny, sušené ovocie a potraviny obsahujúce umelé príchuť. Potraviny, ktoré sú balené s energiou a pohonných hmôt sú strukoviny, sójové výrobky, ryby, celozrnné obilniny, banány, grepy, mrkva, špenát a brokolica. Skúste potravín eliminačnú diétu si byť istí, že nemáte alergiu. Alergény zhoršiť príznaky hypoglykémie. Najlepší prístup je udržať potraviny denník a zaznamenávať všetky hypoglykemické reakcie po jedle. Keď nájdete recepty a jedlá si môžete vychutnať jedlo, vytvoriť plán jedla pre seba. Vždy majte po ruke určité potraviny v prípade, že sa stretnete nízku hladinu krvného cukru. Vždy majte balíček orieškov v aute pre prípad núdze. Zabaľte svoje vlastné obedy, takže nebudete v pokušení vytiahnuť jedlom alebo predajných automatov položky, ktoré špice cukru v krvi.
Eating Out

Stravovanie v reštauráciách môže byť stresujúce pre každého, ktorého strava je tak dôležité pre ich blaho. Ak fast food je jedinou možnosťou na raňajky, ísť na najzdravších možnosti, ako je ovocie parfaits, vaječných sendvičov alebo celozrnný toast. Na obed jesť šaláty bez mastných obväzy, krutónmi a kúsky slaniny. Nejesť rafinovaných múčne výrobky, ako chlieb alebo biele ryže. Tieto potraviny vám pošleme na výkyvoch s vašou hladiny krvného cukru. Večere sú väčšinou jednoduchšie. Ak jete mexickej, objednať šalát s fazuľou a kuracím mäsom. Nejedzte taco shell. Talianske reštaurácie sú trochu zložitejšie. Opýtajte sa ich, aby zelenina preliata omáčkou pokrm. Ak majú ryby, ktoré nie sú vyprážané, nechajte slúžiť na vrchole. Urobiť to najlepšie rozhodnutie pre vás, ale nevynechávajte jedlá. Hypoglykémia môže byť ovládaný prostredníctvom stravy a výber toho, čo je najlepšie pre vaše zdravie.