Ako osobný tréner v Balaclava, jeden z najčastejších rozhovorov mám s klientmi je o raňajkách. Ak ste sa snažia optimalizovať svoje chudnutie, svalovej hmoty, rovnako ako svoju fyzickú a psychickú výkonnosť počas dňa, môže byť veľmi jednoduchý, ale prehliadol faktorom bude len začať jesť dobré raňajky každé ráno. Raňajky dostal svoje meno, pretože ste doslova prerušenie pôstu od posledného 8 hodín alebo tak ste boli spiace. To je dôvod, prečo je to často hovoril, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Dovoľte mi, aby som jasne uviesť, že na účely tohto článku sa raňajky počíta ako jedlo budete jesť počas 45 minút dostať až do rána, raňajky nie je počítaný ako len prvé jedlo day.I sa dotkol skôr, než o jedle frekvencie a jej význam v zachovaní alebo strate telesného tuku, že keď vaše telo sa dostane príliš dlho bez jedla, váš metabolizmus sa spomalí v snahe zachovať tuk a svaly na vašom tele. Kým zachovanie svalovej hmoty môže znieť celkom dobre, bohužiaľ to bude prvý na rade, keď hladovať, takže budete odišiel s vyšším pomerom tuku do svalov na konci, čo nie je to, čo chceme. Potom, čo nejesť po dobu 8 hodín alebo dlhšie, je veľmi dôležité jesť jedlo, aby sa váš metabolizmus kop začal na deň a tiež vášmu telu toľko potrebné živiny, ktoré potrebuje po tak dlhej medzery od posledného kŕmený sami. Bolo tiež preukázané, že jedinci, ktorí jedia raňajkách v dopoludňajších hodinách sú tiež oveľa menej pravdepodobné, než jesť celý deň a menej ochotní desiatu nevyžiadanú food.If si cvičenie, sa raňajkuje tiež pomôcť s tým, ako to vyžaduje energiu. Čím vyššia je vaša energetickej hladiny väčšou intenzitou sa môžete dať do tréningu a účinnejšie budú. Ak sa chystáte do posilňovne a robí cvičenie po jedle nie je asi tak osem desať hodín, pretože ste havent mali raňajkách, potom je isté, že nie ste optimalizácia vám výkon a dostať to najlepšie zo seba. Spolu s fyzickú energiu, ktorú získate, ľudia, ktorí jedia raňajky sú psychicky upozorniť tiež, a to nemôže bolieť! Keď sa snažíme prísť alebo udržiavať nízku hladinu telesného tuku, urýchľuje náš metabolizmus, vysekávanie nezdravé desiaty , zvýšená energia a s účinnou, efektívne cvičenie sú samozrejme nutnosťou, čo všetko môže byť pomáhal pozdĺž veľmi jednoduché a často veľmi tešia malé procesu jedenie breakfast.Some dobré nápady, čo zahrnúť do dobré raňajky: Ovocie zadarmo müsli + proteínový koktail ovsených otrúb + vajcia proteínový koktail + zelenina Chudé mäso ovocie + zeleninu + proteínový koktail proteínový koktail (+ 2 alebo 3 kapsule rybieho oleja s akýmkoľvek raňajkami) Je dobré vždy jesť nejaké ovocie a zeleninu, rovnako ako dobrý mix bielkovín, sacharidov a tukov dobré. Čo vám dáva najviac energie a cítite najlepšie, nemusia byť rovnaké, ako niekoho iného, čo je dôvod, prečo je dobré vyskúšať niekoľko rôznych vecí a ísť s tým, čo je pre vás najlepšie, ale držať sa všeobecných zásad, ako je uvedené vyššie.