Čo môžete využiť pre zadržiavanie vody a nadúvanie?

Retencia vody a nadúvanie môže dôjsť z strave s vysokým obsahom sodíka, nízke hladiny progesterónu pred menštruačného cyklu alebo problémy s obličkami. Množstvo vody v telesných bunkách sú riadené draslíka a sodíka v sére, obličiek a hormónov. Over-the-counter diuretiká, prírodné diuretiká a doplnky do svojho jedálnička môžete vypláchnuť vodou z vášho systému a zmierniť nadúvanie. Diuretiká

Existuje široká škála diuretiká alebo močopudné lieky, ktoré možno zakúpiť od lekárne. Diuretické pilulky, aby sa obličky uvoľní viac sodíka v moči, čo spôsobuje, že sodíka v moči, aby sa voda z krvi. Existujú tri rôzne typy diuretík, ktoré môžu byť predpísané lekárom: Loop, tiazidy, a draslík šetriace. Niektoré tabletky obsahujú všetky tri typy. Pre každodenné nadúvanie, môže mierne diuretikum použiť. Over-the-counter močopudné lieky patria značky ako Diurex, Aqua-zákazoch a prírody Bounty. Midol môžu byť použité v boji proti predmenštruačný príznaky, ako je opuch, únava, bolesti a bolesti hlavy. Buďte opatrní, keď užívate diuretiká, pretože môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov z splachovacie prebytočnú vodu z tela. Neužívajte diuretiká, ak máte nízky krvný tlak. Niektorí ľudia oznámili také príznaky bolesti hlavy závraty a nevoľnosť. Spýtajte sa svojho lekára, ak užívate diuretiká je pre vás to pravé.
Prírodné diuretiká

celá rada bylín, potraviny a doplnky môžu byť použité k odplavovaniu prebytočnej vody. Jedným z hlavných odvolaní používania prírodné diuretikum je to, že riziko silných vedľajších účinkov z vodných tabletiek klesá. Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky odporúča pokúša prírodné diuretiká, ako je jalovec, púpava a zázvor. Môžete získať tieto byliny v podobe doplnenia v obchodoch so zdravou výživou. Iné močopudné byliny skladajú zo žihľavy, feniklu a lipy. Pite nesladené brusnicovej šťavy, ktorý môže prirodzene čistí telo prebytočnej vody. Uvarte zelený čaj pre jeho močopudné vlastnosti. Môžete pridať jablčného octu do šalátových zálievok pre zníženie zadržiavania vody, ktorá je príčinou podľa šalátu. Pozrite sa na ďalší močopudné byliny vidieť, čo pracuje pre vás.
Diétne zmeny

Potraviny, ktoré pomáhajú vypláchnuť vodou sú grapefruitový džús, citrónová voda, špargľa, papája, ananás, petržlen a zázvor. Vyhnite sa vysokým obsahom soli. Nadbytok sodíka spôsobuje, že bunky sa držať na vodu ako špongia. Limit spracované potraviny, omáčky, solené mäso, sójová omáčka a vyprážané jedlá. American Heart Association odporúča jesť menej ako 2300 mg sodíka za deň, čo je rovnaká suma ako 1 lyžička. soli. Použitie korenín alebo bylín, namiesto soli pre vaše jedlo.