Udržiavanie hladiny cholesterolu v rade je niečo, čo mnoho (ak nie všetky) dospelých Američanov a teraz mladšie deti bojovať s Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu mať inú možnosť, než sa odkazovať na lekára s radu, aby sa lieky na predpis sa vysporiadať s vysokou hladinou cholesterolu v dôsledku genetickej abnormality, pre väčšinu z nás, je naša cholesterol jednoducho ovláda nášho jedálnička a životného štýlu choices.A mylná predstava o cholesterolu je, že jediní ľudia, ktorí majú nadváhu, majú problémy s vysokým cholesterolom. Avšak, toto je zďaleka pravda! V skutočnosti, tam bolo veľa profesionálnych športovcov, ktoré boli diagnostikované ich lekári, že majú vysokú hladinu cholesterolu. Pozrite sa na futbalistu. Deň po dni, idú cez úmornej vzdelávania s cieľom oslniť davy ľudí, ktorí sa hrnú do ich hier pozerať sa na ne hrať. Avšak, vo svojom off čase, keď nie ste školenie, nie sú tak štíhle stravovacie stroja. Ako bývalý vysokoškolský atlét, spomínam sledoval futbalisti narazí hlučne do atletického jedálni, v ktorom som vedel, že to bude len otázkou času, než jedálenský personál sa usilovne snažia uhasiť viac jedla. Často, keď som sa pozrel na ich taniere s jedlom (ktoré si nemohol pomôcť, ale oznámenia) by som vidieť všetko a všetko, čo bolo mäso related vyčesané na vrchole nejakej škrobnatých sacharidov, ako je zemiaková kaša, cestovín alebo ryže. Dokonca aj chudé športovci sú ohrozené a sú diagnostikované s vysokou hladinou cholesterolu. Nenechajte sa mýliť, len preto, že si chudá Nemá t znamenať, že sú imúnne, pretože aj chudá ľudia môžu robiť zlé rozhodnutia v druhoch potravín, ktoré dali do ich tela. Napríklad, ak nebudete robiť nič, ale jesť červené mäso pri každom jedle sa nič iné, môžete byť schopní udržať svoju váhu, ale vaša hladina cholesterolu môže byť cez strechu. Potraviny, ktoré sú s nízkym cholesterolom alebo nemajú žiadne, ako grécky jogurt, ovsená krupica a čisté sacharidy sú skvelé na zbíjanie hladinu cholesterolu v krvi. Dôležité je mať na pamäti, keď sa snažia kontrolovať hladinu cholesterolu je rovnaká vec, ktorá by mala byť použitá na akýkoľvek typ stravovacie návyky, ktoré sa snažia vyvinúť pre zdravú výživu celkovo: jesť moderation.Going svoje obľúbené reštaurácie rýchleho občerstvenia, aby sa burger a jedlo občas vám neublíži. Avšak, ak zistíte, že sa chystáte do vášho obľúbeného fast foodu, kde personál pozná a vie, čo sa chystáte na objednávku, potom nie ste sami robiť žiadnu láskavosť. Skvelý spôsob, ako posúdiť, čo vy ste jesť, je pozrieť sa na svoje bankové výpisy, ktoré uvádzajú, čo som strávil peniaze v minulosti. To by vám mal poskytnúť všeobecnú predstavu o tom, kde sa vaše peniaze idú. Jedlo môže byť drahé, tak prečo nie dostať čo najväčší prospech? Okrem toho jesť potraviny, ktoré majú nižší obsah cholesterolu, mali by ste rozhodne začať vykonávať nejakú cvičením (ak ste útočisko t už) do vášho života. Nech sa stane čokoľvek, mali by ste sa snažiť dokončiť minimálne tridsať minút intenzívny kardio minimálne štyri dni v týždni. Dokonca aj niečo tak nevinného ako výkon upratovanie vášho domova za hodinu dokáže divy.